как научиться отжиматься от пола? через 20 днеи олимпиада....надо хотя бы до 20 раз минимум!подскажите пожалуиста..оО

Приймите упор лёжа, напрегите всё спину и ноги, ногами можете опереться об диван, руки расположите на ширине плеч, если вы не умеете отжиматься, то лучше начать с двух, трёх раз, сделайте в день около 3-4 подходов, и каждый день прибавляйте раза по два. Если будут болеть мышцы, не переставайте отжиматься, иначе ничего не получится. Желаю удачи!

первые 5 дней отжимайся 5 раз след 5 дней 10 раз и так до 20.
Будешь становится сильнее и через 20 дней сможешь и все 30 раз отжаться. Только первое время руки могут болеть с непривычки все равно не прекращай заниматься и все получится=))

ложить на пол и отжимайся, чему учится?

в КС играй под отжимания 1 раз убили ---5-10 отжиманий))) ) я так вдень раз по 500 отжимаюсь))) ) мне друг посоветовал))))

Принимаешь упор лёжа и отжимаешься

главное постепенно, несколько дней по 5 раз, потом по 10, потом по 15 и наконец 20!

начинай с того сколько можешЬ.
потом повышай на раз каждый день! )

отжимайся на книжках! !
так как амплитуда гораздо больше чем от пола! !
когда жмёшь от пола, то ниже пола никак не опустишься, и мышцы не до конца растягиваются! !
отжимайся от книжек, и опускайся как можно ниже! !
первые пару дней могут болеть руки и грудь, но ничо страшного!
через несколько дней привыкнешь!! !
удачи!