подскажите пожалуста за какое время накачается пресс, если делать в 3 подхода по 50 раз каждый день???

Пресс у тебя за жировой складочкой, сначала её нужно убрать, аэробными упражнениями а потом качать мышцы пресса . Делают 1-3 в неделю, 4 подхода по 35-45 раз, 6 упражнений - на разные группы мышц: верхнее, нижние, боковые, и меняй упражнения на другой комплекс через 2-3 недели, чтобы мышцы не привыкали.... темп должен быть быстрый не тяни это быстрые мышцы.
Суть (комплекса) -в чем: нужно выбрать около 6 упражнений на пресс. Например: скручивания, подъем ног лежа, велосипед, подъем ног в висе, т. п. - то есть 5-6 упражнений на все зоны живота, которые лично тебе подходят. Дальше ты делаешь как бы круговую тренировку только на пресс: все упражнения по очереди (15-20 повторений) , практически без остановок, и так 3 круга. Лучше делать это после разминки, но в начале тренировки. результат через 2 месяца (но думаю, это зависит от подготовленности и вообще от того, как твой личный живот будет реагировать) .

Только кач пресса не поможет. Нужно еще правильно питаться, хорошо спать и правильно отдыхать. На диету садится низко углеводную, и качать пресс с увеличением количества раз, например в первый день 40 раз 4 подхода, через день 45 по 4 подхода, через день 50 на 4 подхода и т. д.

добавить нужно обязательно бег и питание не сильное