мне 13 лет. очень хочу похудеть.помогите. очень хочу похудеть.помогите

Диета и спорт (хотя бы в день приседание раз по 200)

проконсультируйся у эндокринолога

1. Меньше кушай мучного, жирного
2. Ешь больше овощей и фруктов.
3. Не пей много воды, а если и пьёшь то ешь меньше соли, чтоб она не задерживалась в организме
4. Бегай, занимайся спортом, катайся на велосипеде, плавай, ещё можно в сауну ходить избавляться от лишней жидкости

По еде на собственном опыте могу сказать следующее: есть нужно такую пищу, которая хорошо переваривается и выходит из организма без остатка. Это фрукты-овощи, злаковые которые к тому же прочищают организм. Кстати даже сладости не вредны (я не про шоколад, а про мёд, карамель, варенье, мармелад и т. п.) .
Сыры, майонез, масло сливочное, сливки какие-нибудь - это вредные продукты, которые наслаиваются в организме и не выходят.

Кушай мясо постное, творог обезжиренный, каши по утрам, про супы не забывай - они улучшают пищеварение и помогают похудеть.

Да, ещё одно! Старайся как можно чаще есть ГОРЯЧУЮ пищу. Пить не газировку холодную после обеда например, а горячий чай. Есть не холодную картошку из ходильника, а обязательно разогреть. Ну и т. п.

И не слушай тех, кто говорит мол тебе ещё всего 13, не стоит пока заморачиваться.... Нет, ты молодец что вовремя задумалась о своей внешности. Потом может быть уже поздно. Сейчас самое время начать заниматься собой, чтоб потом было проще. Не в коимь случай не мучай себя диетами, особенно в твоём возрасте. Просто немного огради себя от вредных жирных продуктов и занимайся спортом - вот мой совет!

Есть одно эффективное упражнение. Делай повороты головой влево-вправо, когда тебе предлагают покушать

Только без паники. Если уверена, что есть лишний вес - худей. Умоляю не сиди голодом, потом вес обратно наберешь. 1 кг в неделю, не больше! Достаточно урезать в твоем питании: сладкое, мучное, жаренное. Пей больше воды. Пользуйся принципом "завтракай как королева, обедай как принцесса, ужинай как нищая". Я в тебя верю, все получится.

Поститься, поститься и поститься.
Ученье и труд, занятия спортом.

в 13 то лет?
твое тело будет еще перестраиваться, вытягиваться и все исправится.
не нужно в таком возрасте заморачиваться на этом, это глупо.
ну и а вообще занимайся больше физическим спортом, лучше плаванием или бегом

спорт тебе поможет

Лучше всего скажи маме своё решение и вместе с ней сходи к врачу, проконсультируйся там со специалистом)