Мне 13 лет, хочу похудеть за 3-5 месяцев на 7-9 киллограм. Напишите диеты и упражнения для похудения.

В твоём возрасте расти надо, а не худеть. Хочешь остаться без детей? У тебя эндокринная система только формируется, даже если есть лишний вес - надо консультироваться с врачом для подбора правильной диеты.

А физкультуру никто не отменял, бег, велосипед, плавание, гимнастика, танцы - всегда показаны.

проснулась 30 мин бег) час не ешь пьешь много 4-8 литров в день ) Ешь много белка (МЯСО, яйца, творог) малыми порциями 6-8 раз в день) рассчитываешь норму калорий и срезаешь на 20% процентов) ) вся инфа на спорт форумах типа Do4a или fit4life) или просто в ютибе находишь Денис Борисов ---> про диету)

Диеты.... Это так заезжено! Просто надо правильно питаться, а не травится в "МакДаке" или "Ростиксе".
Есть одно золотое правило: завтракайте по-королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
Оно действительно работает. А ещё пейте много воды (и зелёного чая) , тем более летом.

ты и так красивая) ) но если есть желание то иди в тренажёрный зал или хотябы на турники и брусья, отжимайся на брусьях по подходам-4 подхода по 3-4 раза (сколько сможешь в среднем) . на турнике поднимай ноги-4 подхода на максимум

Самое нормальное средство https://zdorov-hgf.us В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. https://zdorov-hgf.us заходи читай и худей!