как накачать пресс за 6 месяцев в 13 лет если я вешу 54 килограмма

Лучше не думай о прессе займись турничками т. к. пресс на дрище не оч смотрется будет) а турники помогут хорошо развиться физически. А когда норм будешь весить тогда уже и пресик можно в процессе качать)

так же как и в 14 и в 40!качать пресс и другие мышцы

Займись спортом. Там и накачаешь. А если на дому, то не пропускай тренировок. Комментатор выше тоже прав, про руки не забывай. Девушкам больше нравится накаченные руки, чем пресс. А пока лови некоторые упражнения:
1.Лежа на спине, стопы поставьте на пол, согните ноги в коленях, а затем разведите их. Поясницу прижмите к полу, живот втяните, руки положите за голову. Подтяните плечи к коленям, не поднимая при этом поясницу и стопы от пола. Поднятие плеч происходит на выдохе, исходное положение – на вдохе.
2.Лежа на спине, согните левую ногу в колене, ступню удерживайте на полу, живот втяните и поместите стопу правой ноги на колено левой. Колено при этом направлено в сторону, руки находятся за головой. Потянитесь за левым плечом к правому колену и вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Подъем происходит на выдохе, опускание на вдохе.
3.Лежа на спине, втяните живот и поместите ноги друг на друга. Руки находятся за головой, локти смотрят в стороны. Поднимите плечи и голову на выдохе. На вдохе возвратитесь в исходное положение.
4.Лежа на спине, согните ноги в коленях так, чтобы икры лежали на возвышении (стул, диван), руки за головой. Поднимите плечи и голову, и подтяните их к коленям, не напрягая мышцы шеи. Дышите при этом ровно.

ке54к