Я качаю пресс уже 2 месяца, и ни каких изменений не вижу... В день по 120 раз, разные упражнения с интернета, легкая диета

Спорт - это залог здоровья и успешного человека в целом. Очень важно следить за собой, стать стройной и красивой. Да, для женщин весь комплекс упражнений будет несколько посложней, чем для мужчин в силу особенностей анатомии прекрасного пола. Наряду с качанием пресса, обязательно бегай

возможно, что не хватает кардио

матка боска.. .
да не в "разах" дело-то.. . попробуй делать примерно так:

20 повторений в темпе "один-два (опустилась) " "три-четыре (поднялась) ", т. е на каждое повторение затрачивать не 2 а 4 секунды. отдых 30 сек. и еще один подход. и так 5 подходов. до конца просто не доживешь :-))

А какая цель качания пресса? Стать стройнее? Похудеть (убрать животик) ? Накачать мышцы живота? Есть разные упражнения на разные мышцы пресса (это не одна мышца) , и всё качается по своему для разных целей. Может ты не на те мышцы качаешь, сложно сказать, не зная, какой ожидается конечный результат.
Ясно. Тогда как именно качаешь? Смотри.... Есть упражнение, когда поднимаешь туловище. Прокачивает центральные мышцы пресса, (из положения лёжа на спине) . Есть упражнение "ножницы". Когда поднимают ноги вверх под углом и делают скрещенные махи ногами (из положения лёжа на спине) . Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, когда наблюдается небольшой животик именно в нижней части. "Скрутки"- упражнение на скручивание корпуса, убирает лишнее с талии, тренирует косые мышцы живота. Упражнение на мышцы спины, прогибы/подъёмы корпуса (лёжа на животе лицом вниз) . Это упражнение формирует правильный мышечный корсет вокруг позвоночника в области талии, если можно так сказать. ОБЯЗАТЕЛЬНО перед тем, как качать пресс сделай общую разминку, разогрей хорошенько мышцы. И после упражнений не забывай о растяжке. Она делает тренированные мышцы длинными и эластичными, без резкого рельефного контура. Так женщина выглядит стройной и подтянутой. Ты ведь не бодибилдер, тебе не нужен лишний рельеф, так? Не пренебрегай разминкой и растяжкой и дело быстро пойдёт на лад. Удачки!

Диета.. . и пресс можно не качать, кубики будут. От качания живота, мышцы просто болье станут, а если над ними жирок, то их будет не видно, хоть обкачайся

у некоторых людей изначально плохо идёт дело с прессом.. . хочешь совет, забрось на фиг. девушки с прессом не айс. достаточно плоского живота