Занимаюсь пол года бодибилдингом но результата нет, почему? Только веса беру больше, мышешчная масса не растет!!

Бодибилднг это исскуство, займись его изучением. Более тонко и под разными углами. Почитай, что говорят мастера, они ведь советуют не с абум абам. Я почти уверен, что ты не так сильно углублялся в бодибилдинг и можно сказать потратил полгода.

ты еще по 5 часов занимайся )))
у организма не остается энергии необходимой для роста мышц.

Основы:
тренинг не более 1 часа, перерыв между подходами не более 3 минут, белка не менее 2-3 гр. на 1 кг. своего веса.
без этих условий роста не будет

Ошибки (только те о которых рассказал) :
1. "... углубился в бодибилдинг ..."
2. "... не менее 2.30 ч ..."
3. " ...7-8 подходов ..."
4. " ...каждый тренажер ..."

Михаил, бодибилдинг это целая наука, включающая в себя помимо физических нагрузок ещё и правильную диету. Многие из занимающихся им также и препараты принимают для роста мышечной массы. Большей частью из эти препараты являются вредными, а неко торые даже запрещены. Пообщайтесь с людьми не только из вашей "качалки". Попробуйте найти единомышленников на специальных форумах. Сейчас их в сети достаточно. Удачи Вам в ваших занятиях! И, главное, не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью!

Качалка это только 20% все остальное решает питание и гормональный фон организма.

Никаких секретных методик накачки нет. Питание и гормоны - вот что отвечает за рост мышц.

Для стимуляции роста мышечной массы необходимо учитывать следующее:

1. Отягощения (рабочие веса) должны быть достаточно большими. Лучшие результаты достигаются применением таких весов, при которых в одном подходе выполняется от 6 до 12 повторений с предельным усилием в последних 1–2 повторениях.

2. Не следует применять отягощения, с которыми вы способны выполнить только 1–3 повторения. Использование предельно больших рабочих весов снижает суммарную величину выполненной за один подход работы, а это снижает эффект тренировочного воздействия на мышцы.

3. Тренировка не должна превращаться в изнурительную работу. Тренировка становится эффективной только в том случае, когда ее длительность не превышает полутора часов, зачастую хватает и меньшего времени. Избыточная длительность тренировок наряду с их чрезмерной частотой приводят к перетренированности, то есть к полному торможению всего тренировочного процесса, но при этом такая стратегия планирования тренинга относится к наиболее распространенному заблуждению! Ко мне приходили спортсмены, которым я, преодолевая их недоумение, буквально навязывал получасовые тренировки, а через несколько месяцев они показывали рекордные результаты – и это после многих лет застоя!

4. В занятия включаются базовые упражнения на наиболее важные мышечные группы. Вспомогательные упражнения вводятся как средство “доводки” организма до необходимого уровня тренированности.

5. Переходить к упражнениям, развивающим очередную мышечную группу, следует только выполнив требуемое число подходов и упражнений на предыдущую мышечную группу. Одновременно чередовать упражнения для разных мышечных групп не рекомендуется.

6. Интервалы отдыха между подходами становятся чрезвычайно важными, когда вы тяжело тренируетесь; при этом наблюдается естественная тенденция отдыхать дольше и дольше с каждым последующим подходом. Если вы – пауэрлифтер, то это превосходно, но цель культуриста – наращивать мышечный вес, поэтому следует делать ограниченные паузы для отдыха между подходами: не более 90 секунд независимо от веса отягощений!