Подскажите диету, ну или как правильно худеть . Знатоки помогите .

Я за год без физ нагрузок до 60 кг сбрасывал. До минимума сводил употребление крахмала и углеводов, при этом не гнушался употреблением жирных продуктов, ну там молоко 3.2%, мясо жирное и тп. Ел каши, супы, фрукты и овощи, короче не ограничивал себя. Ограничил только употребление конфет, печенья, сахара. Когда хотелось сладкого, то лучше виноград или гранаты ел. Кофе сластил если хотел заменителем сахара. Пил регулярно эссенциале от печени, баржом, а то она тяжело переносит такие нагрузки. Последний приём пищи был не позднее 18:00. И всё, ни каких издевательств над собой. Сперва вроде ни чего не замечал, а через месяца два уже сильно живот спал, бока ввалились и с поясницы и бёдер жир сошли сильно, отдышка снизилась. Причём замечу это всё практически лёжа на боку и сидя на стуле, спину в качалке когда то травмировал сильно и теперь особо нагрузок не могу себе позволить и приходится так просто пытаться сбросить лишние отложения) В 2015 я весил 186 кг, но не был бочкой, а то некоторые и в 100 кг больше меня и круглее, лица аж не видно, у меня такого не было не когда, даже подбородка лишнего, может потому что занимался спортом когда то, жир какой то плотный у меня, а не медузообразный)) Ну короче на сегодняшний день мой вес составляет 97 кг, считай сбросил 89 кг и это без нагрузок, просто при выбранном питании. И что характерно много солёного ел, хотя утверждают, что при употреблении соли худеть не будете, но я думаю глядя на свой результат, что это не так и по большому счёту это слова тех, кто продвигает под видом диеты мочегонные препараты и тут понятно, что соль им как кость в горле))

правильно, быстро и эфективно--никак, все хотят быстро и лежа на диване

правильное питание, режим и физ нагрузки.
Быстро - только через операцию.

Лучше всего соблюдать белковую диету, проверенно на мне)))