Подскажите, пожалуйста, программу упражнений для похудения в тренажерном зале.

ЗДРАВСТВУЙТЕ, НАТАЛЬЯ! !
Как я понимаю, под "Тренажёрным залом" Вы изволите понимать обычную "Качалку"... В этом случае спешу ВАМ сообщить, что здесь ВЫ никогда не похудеете!! ! Зал атлетической Гимнастики, именуемый в просторечии "Качалка" так потому и называется, что он предназначен для накачки мышц!! ! И преимущественно мужских! ! И на этом его функции заканчиваются!! ! Для сброса лишнего веса, развития гибкости, кардиосистемы, общей и скоростной выносливости существуют ЙОГА, УШУ, БЕГ!! ! И адаптированные для европейцев Аэробика, Фитнесс! !
Теперь что касается самой программы. Её для ВАС должен будет подготовить ВАШ ТРЕНЕР!! ! Во всех уважающих себя Студиях и Школах Аэробики и т. д. и т. п. работают Высокообученные, постоянно проходящие Переподготовку, Спецсеминары и проч. Тренеры! ! Лучше, я думаю, обратиться к ним! !
С УВАЖЕНИЕМ И НАИЛУЧШИМИ ПОЖЕЛАНИЯМИ
Александр Илисавский

Беговая дорожка. велетренажер, степер и др. кардиотренажеры. Работа на силовых тренажерах с малым весом, но с большим количеством повторений, пресс обязательно (верх и низ) . Обязательно похудеешь.

Уже давно известно, что силовые упражнения лучше всего сжигают жир, т. к сжигание калорий продолжается и после занятия. А аэробные нагрузки жгут калории только пока занимаешься, затем организм восстановит утраченное . Суперкомпенсацию никто не отменял.
Для этого тренажерный зал отлично подходит. Лучше заняться с тренером, но можно и самой.
Например 3 раза в неделю:
1.Понедельник Приседания со штангой (отлично подтянут попу и сделают бедра упругими)
2.Среда Жим штанги лежа (укрепят руки и подтянут грудь)
3. Пятница Становая тяга (сформируют хорошую осанку)
Все упражнения делаются по пять подходов по 8 раз. Конечно же вначале разминка (бег 10 мин) и легкая растяжка в конце занятия.

Все мои знакомые девушки почувствовали значительный прогресс начав заниматься по этой программе.
Многие до этого ходили в аэробные залы и изнуряли себя аэробикой и прочими упражнениями.

Можно почитать WWW . faleev . ru
"Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают. "

программа похудения для любого спортзала одна, как можно меньше кушать. если в питании не ограничиваться, то хоть запраграммируйся.

По меньше кекса - побольше секса, и лишнего веса как не бывало))))