Подскажите пожалуйста домашние упражнения для похудения.

Протокол Табата попробуй.

худеют от кардиоупражнений типа бега неменее получаса и диеты. никакие программы ненужны

Дома не реально худеть, только на улице или в коллективе. Предупреждали меня, что домашний тренажер в вешалку для одежды превращается. Так и произошло у меня. Но гантели и приседания актуальны (не надоедают)

Головой надо вправо-влево. И так каждый раз когда еду предлагают.

Диета+кардио от 30 минут!

Так если это для нас, то как оно тебе поможет. И видео более наглядно, чем на словах описать. Посмотр Джилиан Майклз. Эффективно

Не есть за 2 ч до тренировки. А так я бы посоветовал аэробные упражнения. Самый лучший из них - это обычный бег. В среднем темпе. А что касается питания то обязательно нужно сократить количество жиров и быстрых углеводов (сахар) и побольше белков. Главное побольше воды.

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа не допуская сухости во рту. По окончании занятий облиться холодной водой из ведра на голову.