Накачать Грудь. Подскажите график домашних упражнений, что бы накачать грудь? специализированного инвентаря нету

Хорошо будет заняться отжиманием. Разводка рук в стороны - можно приобрести разборные гантели, если не хотите тратиться, пару пластиковых бутылей 1.5-2 литровок с водой (подпучное средство) , но это для начала. Так же можно сэмитировать жим штанги с помошью них. Любые упражнения выполняй с хорошим статическим напряжением мышц груди. Тренируйся систематически и ежедневно. Результат будет. Удачи!

РАсписывать долго и лениво на жаре, поэтому в двух словах - Автор иди в спорт зал.
Таких до тебя вопросников было миллион, обычные парни, школьники, трейссеры, турничники и т. д. и т. п. все хотят накачать, сформировать мышцы и придать им объем и форму ничег оне делая или делая минимум, примерно одно два упражнения или с одним снарядом и одним весом на нем, тут одна дверь - нет желаемых результатов.

Автор - в зал, турничечки, отжималки без отягощений и с ними тоже вызовут только 2 вещи:
1)Акклиматизация мышц
2)Застой

И то ито не даст тебе желаемых объемов ни в одной единице ни в одной из групп мышц.

отжимайся

А про спец питание то забыли? Белков побольше хавай и мясо, жир до минимума сократить, коктельчик простенький например из 5 белков яиц, обезжиренного ёгурта и бананов. вкусно и полезно! ну это всё конечно если серьёзно займешся собой, качайся каждый день, удачи и не здавайся !

Жим штанги лежа,