как можно качат мышцы

А тебе в спортзале подскажут

Легко и просто только с таблетками и стеройдами, а если по нормальному то здесь понадобится терпение, труд и упорство !

По-разному!

Легко и просто - никак. :) легко и просто только травмы качают.

За месяц-полтора-два упорных тренировок и курсом метана + хорошее крепкое питание, можно очень сильно измениться и прибавить в весе, но после прекращения тренировок всё со временем уйдет. А воще если есть настрой заниматься долго и систематично, то я не рекомендую употреблять стероидальные препараты раньше чем через год тренировок. Для начала лучше просто правильно и много есть, ну можно еще витаминчики, гейнеры, протеины, зависит от телосложения. В интернете полно информации на эту тему, так что при желании можно всё узнать более подробно.

На турнике и брусьях!

легко и просто никак, даже с препаратами. Нужны годы чтобы создать основу и немало времени чтобы сделать рельеф

За месяц-полтора на метанчике разовьешь предрасположенность к камням в почках!!!! а со временем добавишь.... для того, что бы накачать мышцы-нужно для начала по трудить мозг, прочесть и понять множество правильной литературы! параллельно начинать тренировки для начинающих с базовым курсом введени в этот спорт... а уже спустя несколько месяцев (у кого-как) потихоньку начинать давить на жратву.... и качество тренировок.... и вот только через пару лет ты действительно сможешь сказать: я качаюсь! если еще будут у кого то вопросы!!! а если это минутное желание стать большим и всех победить или очаровать очередную принцессу Фиону-забей-дела не будет!!!!

Все зависит чего ты хочешь быть здоровым атлетом или просо подтянут мышцы и быть рельефным (что порой еще лучше, кому как) Если же 2 вариант то отжимания брусья и турник за год сделают из тебя неплохого спортсмена.

Что бы не угробить свое тело нужно начинать с малого и по возрастанию нагрузок употреблять по больше белка. само больше белка в сырых яйцах.