Занятия спортом

Здравствуйте, у меня вопрос про мышцы, Помогите мне пожалуйста с моим вопросом, большое вам спасибо

Помогите мне пожалуйста с моей проблемой недопонимания. Вообщем, скажите пожалуйста как развивается сила мышц? поймите вопрос правильно. Обзательно ли должен быть рост мышц? Просто смотрите, рост мышц осуществляется, если идти на поправку (кушать и кушать, особенно белок), а если не идти на поправку, то роста мышц не будет. Вот смотрите, я например могу жим лежа поднять 1 раз 40 килограмм. Так вот, смогу ли я поднять больший вес со временем тренировок, если рост мышц не осуществляется (т. к. я не иду на поправку)?? Скорее всего ответ будет да. А если да, то получается развитие силы мышц зависит по мимо роста мышц, просто укреплением мышц да? например получается худой человек весом 60 кг, только начавший заниматся спортом (может отжатся от пола раз 30)и взять его же через 1 год с таким же весом, он сможет отжаться раз 80-100, так? получается мышцы просто становяться просто сильнее без роста мышц, помогите пожалуйста с этим вопросом мне
Светлана Иванова(Шорина)
Светлана Иванова(Шорина)
7
Да, мышцы могут стать сильнее без увеличения в размере, но только в ограниченных рамках: по поводу первого примера с жимом 40кг. - сможешь пожать 60кг. за счёт улучшения нервно-мышечной координации и увеличения силы нервного импульса посылаемого нервной системой в мышцы (т. е. при силовых тренировках тренируются не только мышцы, но и нервная система). А что касается второго примера - с отжиманиями, то здесь речь вообще о выносливости мышц, а не силе - при развитии выносливости (число повторений 40+), мышцы и так не будут гипертрофироваться, независимо от желания и питания.
AM
Alex Melentov
658
Лучший ответ
при чем тут отжимания-это общеразвивающее упражнение раз можеш отжатся более 5раз ни о какой силе разговор быть не может-в твоем примере чел развил выносливость а не силу. походу ты силу с выносливостью путаеш! а сила растет во первых от формирования нервномышечной связи-мозг-мышца, во вторых из за адаптации организма и в третьих от роста м. массы-ведь сила это масса умноженное на ускорение-закон физики
Салтанат Байболова
Салтанат Байболова
69 497
Есть различный вид роста мышц:
- саркоплазматическая гипертрофия (нефункциональные, раздутые и мягкие мышцы. Зато большие). Этим занимаются бодибилдеры делая упражнения в 6-12 повторениях весами 70-80% от максимальных.
- миофибриллярная гипертрофия (плотные и крепкие мышцы, не очень большие по размеру). Лифтеры для этого делают 1-5 повторений максимальными весами. Такой тип ярко выражен у спортивных гимнастов.
АО
Алексей Олифиров
73 901
Если коротко....
Всё прямо пропорционально. Растёт сила - растёт и масса. Связь постоянная.
Abduvali Abdumavlanov
Abduvali Abdumavlanov
21 831
Сила - в связках и в функционале

http://www.youtube.com/watch?v=4g06yGzZStk
Степан Цапко
Степан Цапко
4 056
Ну да, если ты из тренируешь, здоровое питание оно помогает развиваться мышцам, вот белки они как вещество, которое само по себе должно быть, вот просто у людей у которых проблемы там с белком и т. д. им сложнее я думаю накачаться, если ты валялся за это, то и питание должно быть правильным, а сила от тренировок тоже зависит.
Sobir Akramov
Sobir Akramov
576

Похожие вопросы