я кажется потянул мышцы, помогите:

интересно в какое место они у тебя уходят

на ночь мажте долобенэ а при физ нагрузках повязка можно мазать эпизатроном

Отдохни, у тебя просто перетренированность наложилась на небольшые растяжения.
Мази, сауна, питание и отдых.

да брат расслабься, я тоже давно занимаюсь и бывают такие как можно сказать профессиональные травмы, и растяжения. А вызывается это тем что во время тренировки некая часть нагрузки перепадает на более сильные части тела где развиты мышцы лучше, форму ты не потеряешь так как организм с14-15 лет начинает нарост мышечной массы, а тем более ты их ещё укрепляешь и развеваешь. Ни чего плохого не случится, один день твёрдо отдохни прими ванну на часик, расслабь мышцы с полна. На следующий день задай не сильно большую нагрузку, нагони тонус в мышцы а на следующий день начинай по старой технике. Я сам так делал в моём случае так случалось 4 раза, и всё проходило. Если ты нагружаешь себя хорошо то и отдых давай себе такой же. Ну удачи.

гм.. . у всех, кто начинает заниматься спортом присутствует крепатура. это нормально. также она приходит в гости, но в меньшей степени, когда ты повышаешь массу снарядов и выкладываешься на 100%. нормальная первая крепатура болит страшно до 1 недели. Это не значит, что нужно прекращать тренировки, наоборот, после облегченных тренировок должно стать немного легче. А, если, действительно, у тебя растяжение, то дай мышцам отдохнуть, пока в норму не придут

спортсменам всегда надо иметь под рукой спортивный лосьон алливейт. согревающий и противовоспаоительный лосьон. с содержанием серы. этот лосьон применяют профессиональные спортсмены.

переборщил с подходами

Ну, во-первых, мышцы так просто никуда не уйдут. Для этого много времени надо, либо надо хорошо забухать (алкоголь мышцы разрушает) . Похоже, что тут растяжение. Нужно хотя бы неделю не делать то, от чего бывает боль. Другой вариант - заменить данное упражнение похожим, но от которого может и не болеть, либо поменять хват в подтягиваниях. Вобщем, надо либо на это упражнение забить, либо поэксперементировать и найти то, что делать более или менее комфортно.

да че тут думать ) сходи пропарься хорошо и все пройдет. . дня 2-3 передохни, я тебе говорю, все пройдет! Главное пропарить мышцы, заслабиться надо, девочку сними..