потянула мыщцу! помогите

а как насчет эластичных бинтов?

ждать пока пройдет, мазать разогревающей мазью и прикладывать лед немного

Пока подождать. Если сустав, продаются фиксирующие повязки. Можно бинтовать, если болит. В любом случае недели две без нагрузок не помешает.

бинты еластичные для чего?

У меня такой же случай делал масаж перед тренеровкой разогревался хорошо можно просто пока немного уменьшить нагрузку но не бросай полностью, мышцы должны привыкать и не терять тонус а со временем растянуться если состояние ухудшится то тогда повремени просто со шпагатами пока мышца на место не станет

мазь помажь Индовазин там или 4е то вроде этого, и эластичные бинты используй когда тренеруишься

Эластичные бинты, мази и обратится к врачу. мне на месяц пришлось отказаться от тренировок, но ситуацмя другая была!!

тренироваться, чательно разминать, греть. И делать компресс.

Лучше тебеподождать когда боль пройдет.
А еогда боль пройдет, то перед шпагатом разогревайся и растягивайся.

согревающей мазью маж и эластичными бинтами саматывай

у меня также было я из за этого танцы на месяца два бросила кстати точь точь такая ситуация попробуй недельку хотяб не делать через неделю можно попробавать если опять заболит то неделать а если не болит все ок хотя у меня все равно болело поэтому пришлось отказаться А еще попробуй разными гелями попользоваться мне это помогало и так приятно было)))