После первой тренировки болят мыщцы и потянул шею, в правую сторону не могу повернуть из-за боли...

Спортсмены говорят, мышцы не болят а растут, это естественная реакция к непривычным нагрузкам, дальше при этих же нагрузках никакого дискомфорта не будет

Это нормальная реакция. А потом будет только хуже. Всё будет болеть и мышцы будут плохо слушаться.

бывает. мышцы к нагрузке не привыкли. а шею мазью помажь. Фастум-гелем например

Это остеохондроз, надо идти к врачу невропатологу, тренировки пока "не принимать"))))

Ну дальше то определенно будет проще, что делать нужно во первых максимально возможно давать этой мышцы быть в расслабленном состоянии, еще хорошо бы ее согреть, но не нужно прислонятся шеей к батареи, но вот горячий душ, и разогреваюшая мазь, определено облегчат твои страдания.

Это может быть не просто мышечная реакция на перенагрузку, а ущемление нерва. Поэтому правильнее всего обратиться к специалисту, не затягивая с проблемой.

мышцы всегда будут болеть после первой тренировки и они пройдут не парься, а шея это ты нерв прижал вот и болит у всех по разному проходит у меня например через 2 дня прошло у когото неделю болит.

Разминаться перед треней надо, чтоб не было растяжений, а боль в мышцах это нормально чере 3 дня пройдет

как гворил губернатор Калифорний будучи Терминатором Действуй

перетренировался !!!в первый день дал большую нагрузку надо начинать с малого и постепенно повышать нагрузку

в дальнейшем если будешь соблюдать нагрузку все наладится

Полежать в теплой ванной. Если есть возможность, то несильный массаж потерпевших мышц, это должно разогнать скопившуюся в мышцах молочную кислоту. Особая осторожность с шеей, если будет продолжать болеть завтра, лучше обратиться к врачу.