Занятия спортом

Болят мыщцы рук при отжиманиях

Здраствуйте, 2 месяца поднимал гири, делал отжимания, и т. п .(делал каждый день и очень много (относительно много)) Потом забросил из за боли в руке, через несколько дней снова начал, но понял, что руки все еще болят и очень сложно делать теже отжимания, я прям чувствую как тяжело, даже после 2. Максимум я делал 51 раз, относительно лекго, а щас 45 с "Очень" трудом; отдых от всех занятий делал 7 дней, все иакже болят при отжиманиях и т. п. Что са мной? Мне 14 лет
ВА
Виктория Антонова
206
Чел ты просто мышцы забываешь и все, конечно болят, ты им передохнуть не даёшь, как минимум неделю, а то и две не упражняйтесь, а то хуже будет... А то травмировать мышцы без восстановленич... это пздц, не советовал бы тебе так тренироваться ты так просто уродцем вырастишь
Алексей Рыбалкин
Алексей Рыбалкин
680
Лучший ответ
сам себе ответил. занимался каждый день. а нужно через день чтобы организм, мышцы и связки успевали востанавливатся и зажить после микротравм. поледствия через месяц другой могут быть-перетренированность
*nita* Chernyshova
*nita* Chernyshova
81 802
Что с тобой ты и сам доложил. Теперь не делай то, от чего болит до полного разбирательства. Если накопились микротравмы, то возможно надо подождать (до 2 мес.) и перейти на аэробные облегченные режимы работы.
СЧ
Сергей Ч
81 341
Почему, никто ничего не читает, не смотрит каких то блогеров а просто так с дури начинает тренироваться?
ЖК
Жансерик Кенжекулов
42 745
Перетрен. О периодизации, периодах релаксации, дифференцировании нагрузок на части тела не слышал вообще ничего? Имея в наличие гири можно их не только поднимать, но ещё и толкать, рвать, делать ими махи, кресты, подъемы на бицепс, приседы, и многое другое
Ксюша Борисова
Ксюша Борисова
38 922
Самое худшее в таких тренировках это перестанешь расти. Вот такая вот обратная сторона (
Мадина Тастенова
Мадина Тастенова
3 635
Ты делаеш очень много отжиманий для своих лет я в армии делал 72 это был высший бал но не переутомляй себя лучше чаще чем каждый день лучше делать отжимания два три раза в неделю через день по 4 -5 подходов по 20 30 раз а еще в промежуточные дни подтягиваться по 5-10раз 4 подхода, так же раз в неделю нужно приседать по 30-40 раз 4 подхода, не забывать про пресс и дыхалку тоесть бег и главное лучше медленее меньше и техничнее чем быстро или с последних сил абы как
Валера Едигаров
Валера Едигаров
747
Эм, ты нормальный? Тебе всего лишь 14, и ты каждый день без отдыхов тренировал руки???? не удивительно что у тебя что-то болит. Лет в 30 пожалеешь что так тренировался
Менеш Бакбергенова
Менеш Бакбергенова
281

Похожие вопросы