как правильно делать разминку паред фитнесом

Как правильно делать разминку - Комплексы упражнений
Как правильно делать разминку
Темы: гибкость/подвижность, разминка, упражнения
Любую тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до сна.
Разминка пред занятиями нужна для того, чтобы:
•разогретые мышцы могли безопасно растягиваться с большей амплитудой движений, чем не разогретые
•стать более гибкими и вместе с этим минимизировать повреждения, которые могут произойти
•быстрее реагировать и амортизировать случайные падения
В общем разминка нужна для того, чтобы подготовить организм к активным тренировкам и помогает предотвратить травмы. К тому же, разминка дает запас энергии.
Делаем разминку правильно:
Для разминки и подготовки организма к упражнениям лучше всего подходит бег на месте с высоким подниманием коленей, достаточно будет побегать так в течение 2 — 3 минут.
Выполняем простые потягивания на месте, они помогут почувствовать движения. После этого 3 — 5 минут отводим на наклоны торса в разные стороны, вперёд и назад, делаем вращательные движения руками для разогрева плечевых суставов.
my-shape.ru/.../kak-pravilno-delat-razminku/

Правила успешной тренировки: разминка, растяжка
Разминка необходима перед началом занятий любым видом физических упражнений. ..При выполнении растяжки нельзя делать порывистых движений, чтобы не повредить ...
www.tvoe-telo.ru/stati15.php -

У Вас есть тренер по фитнессу, который работает по методике и эту разминку проводит - слушайте его, все расскажет !!!