Как правильно питаться при занятиях фитнесом, чтобы сбросить вес?

до полудня кушай что хочешь после 12.00.переходи на рис с овощами куру рыбу гречу ...после 18.00. часов фрукты и наверно и без меня знаешь что очень хорошо сжигает жиры свежий ананас... грейпфрукт яблоки так же не бойся кушай... вот виноград и бананы лучше иключить из питания...

Во-первых: убей своего "спортивного врача", потому что он полный даун! Не есть 2 часа после тренировки - самоубийство, вес потеряешь, но и здоровье вместе с ним!! !
Во-вторых: составь грамотную программу тренировок! Исключи силовые упражнения, и сделай упор на аэробные!
Питайся небольшими порциями 5-6 раз в день, свиное мясо только по праздникам:) , исключи и рациона животные жиры, мучное, алкоголь, картофель и т. д.
...и вообще я не слыхал чтобы от фитнеса шибко мышцы росли:))) )
P.S. НЕ ЗАБУДЬ ПРИСТРЕЛИТЬ ДИЕТОЛОГА! http://freshjournal.ru/db/article/84 вот небольшая статья про "углеводное окно", о котором твой "спортивный врач" явно не слыхал!

Лучше конечно вообще не питаться! )))
но если регулировать своё питание православным календарём (животного происхождения пищу не есть в определенные дни) , и утром овсянку, на воде (без соли и тем паче сахара) . тогда думаю 10 кило за парочку месяцев уйдут в унитаз!

Нужно посоветоваться с врачом и он определит вам диету а так же подскажет какие виды упражнений лучше использовать чтобы похудеть !