Занятия спортом

помогите прошу скоро основные для меня соревнования!!!!как сбросить вес

вес 80 кг нужно до 75 кг скинуть пробывал диету где больше мяса и белка но мало углеводов и жиров дак я кое как извините (в туалет по большому мог ходить запор появлялся но вес сбросил но перешел на нормальное питание и жкт стал нормально работать но вес вернулся что делать... через 2 недели сорики помогите прошу
рост 175 -176
вес 80 81 кг
17 лет
род соревнований армейский рукопашный бой
как сбросить и остаться в этом весе!?
по кроме частого и маленькими порциями питаться что еще делать....
бег скакалка поможет много пить? что еще ну надо сбросить это мои основные соревнования!!!
СТ
Сабина Темирова
98
Сильные физические нагрузки! Поролельно употребляя воду мальенькими порциями в течении всей тренеровки! ! Перед тренеровки принять жиросжигатели ( Кофеин, зелёный чай) и вобще почаще их употреблять! Есть по меньше мучных продуктов и сокротить употребление жыров!
ВД
Вадик Достовалов
292
Лучший ответ
5 кг это много. надо было раньше сбрасывать вес что бы небыло стресса для организма и что бы мышцы не повредить, а так за 2 денели если скинуть 5-6 кг то сил меньше станет. я тоже 80кг вешу и тоже нужно 5кг сбрасывать чтобы до 75кг выступить по армспорту, и я заранее сушусь, что бы потом потраченную силу успеть восстановить. кстати лучше вообще через день есть, сложно но с пользой.
НР
Надежда Румянцева
34 876
Ещё мельче порции и сходи к гипнотизёру . я недавно так по кг в день терял
Михаил Саварин
Михаил Саварин
17 468
что за команда такая что старшие не могут дать совет как сбросить вес
АА
Аза Абдилазизович
9 427
Интервальные тренировки с минимальными паузами между подходами.

Удачи!
Олег Павлов
Олег Павлов
8 550
Жрать меньше нужно.
Shohinjon Alayorov
Shohinjon Alayorov
5 189
Выступай в своем весе. А вообще попробывать можешь кефир с лимоном выжатым перед сном, гиревики говорили 2 кило за ночь, сам не проверял, так что извиняй. Насчет жирности, очевидно, я думаю, что меньше-лучше.
ВП
Вадим Проскурович
2 101
на обед ешь лишь 4-5 грецких орехов, с утра каши а вечером мясо и белок, побольше тренеровок, я так за 4 дня 1.5 кг сбросил
Валентина Николаева
Валентина Николаева
44

Похожие вопросы