Нужно ли мне сбросить вес перед тем как начать набирать мышечную массу?

Та же самая проблема.
Протеин не стоит принимать вообще, а вес думаю не стоит сбрасывать, всё уйдёт в мышечную массу.
Но чуток можно и то просто для себя, занимаясь на беговой дорожке и велотренажёре.
Удачи

Нежелательно. Пухленьким мне кажется легче качаться.

что у вас уйдет в мышечную массу подкожный жир что ли? ЖИР и МЫЩЦА это две разные материии! одна в другую не превращается! Надо две тренировки совместить расписать план (айробную и с железом ) на первом этапе больше айробной тренировки бег!! ! лучше вего допустим 3 раза в неделю бегать- и с железом раза 2 в неделю (базовые упражнения) и там месяца 3 за счет айробной тренировки вы должны сбросить вес. а тренировка с железом подтянет ващи мыщцы они войдет в тонус и будут более рельефно выглядить! а потом уже надо другой тренировочный план больше железа меньше айробной тренировки на мышенчную массу! При разных тренировочных планах разные диет

сначала покачаться жир немного будет убывать, и как только появяться мышцы, можно зарельфиться и все!

думая для начала протеин принимать не стоит в начале и так прогресс быстро идёт (по себе знаю)
а вот советую сначала набрать прилично мышечной массы а потом сушится (посмотри как ресурсов в интернете на эту тему полно)
а если щас зпросиш вес качать уже толком нечего будет т. к с жиром и мышцы пропадут (я имею введу если обычная диета)

я лично так и делал сначала сала с мышцами набрал (т. к начел ходить был не худым)
потом сушился немного потерял в массе зато стал рельефнее

Профессиональный тренинг http:// depositfiles. com/files/81skdaho6
Только убери пробелы.

ни в коем случае! ! вы че? !
так легче будет качаться и последствий не будет?