Занятия спортом

Нужно ли худеть, Можно ли худеть Когда Занимаешься на рост мышечной массы? я из пауэрлифтинга перешел в бодибилдинг

где то с октября месяца я занимаюсь бб (перед этим 4 года пауэрлифтинга занимался ) Я работаю на мышечную массу (у меня есть живот а точнее жировое скопление ) я узнал что бы это убрать нужно отказать от сладкого (с завтрашнего дня решил вообще не есть Хотя и тут не понятно, кто то говорит что вообще нужно его свести к минимум и вообще отказаться А кто то говорит что не нужно от него отказываться и на наборе мышечной массы можно есть все (я вот думаю стоит ли сейчас худеть? моя цель набрать мышечную массу, я знаю что бы сбросить жир нужны кардио тренировки это Бег Это диета (Но у меня дома нету беговой дорожки Но в зале их несколько штук может быть поговорить с тренером ближе к лету что бы он мне включил в программу кардио ? (или же в этом месяце ? )или же на наборе мышечной массы не нужно худеть? Кто понимает объясните как лучше поступить ?!
*ино* *яманако*
*ино* *яманако*
71
Переходи в диванные войска. Тебя там не хватает, боец!
АЗ
Алексей Зиновьев
11 143
Лучший ответ
*ино* *яманако* чего? какие еще диванные войска? Я пауэрлифтингом 4 года занимался я не привык без спорта
нанаборе массы не нужно худеть да и неполучится это совместить, нужен или профицит калорий для набора или дефицит для похудения, худеют на сушке тогда же добавляют кардиотренировки. жира немного не парься. весной просушишся к лету. диета это ограничение жаренного жироного соленого и сладкого а не полностью исключение чего то. кардио это нетоолко бег, но и велло, плавание, лыжи коньки, скакалка и т. п не менее получаса для жиросжигания
Елена Червоткина
Елена Червоткина
92 698
*ино* *яманако* понятно спасибо теперь все понятно
фото всего тела полностью. так не возможно сказать
Миринда Мири
Миринда Мири
52 443
начинайте сейчас худеть, а потом набирать
СА
Саша Арзубов
84 061
Алекс прав, именно так и нужно действовать. Главное - постепенно приступать к ограничениям, не дёргаться. Исключение - сладости, от них можно отказаться резко, так как углеводов (более сложных) полно в основной пище.
ЮЧ
Юрий Чегесов
1 103
Если лифтер, то троеборие тебе легко дастся и большинство упражнений также. Я бы советовал заняться кроссфитом для начала. С помощью занятий поднимешь выносливость, уменьшится жировая прослойка. Это чутка другие занятие. Это круговые тренировки и задевают сразу несколько аспектов организма. Ты тренируешь одновременно выносливость, силу и скорость и тд. Я также был лифтером, но потом надоело, достало однообразие. Позже перешел на кроссфит http://gymiron.pro/threads/krossfit-trenirovka-v-trenazhernom-zale-krossfit-v-trenazhernom-zale-programma.298/ занятие более разнообразные, экзотические. Можно заниматься на улице, в фитнес зале и тренажерном зале.

Составить план тренировок можно самостоятельно. Я на данный момент на массе, жру все и кроссфит дал мне отличный толчек. Раньше тренировался более 90 минут, так как долго восстанавливался между подходами, а теперь занимаюсь не более 60 минут. Еще и силы остаются на дорожку, бегаю перед и после занятий.
Людмила Коптегина
Людмила Коптегина
721
*ино* *яманако* я из лифтинга перешел в бб по причине что у меня силовые в присед со штангой и становой тяги росли (присед 135 на 5 было а становая 150 на 1 ) а жим не рос 105 кг а то и падал то до 100 до 90 (в последние дни занятий это как раз и было ) я плюнул отзанимавшись 4 года и перешел в бб

Похожие вопросы