Рост мышечной массы

Прием протеинов позволит ускорить рост мышц и через два месяца это все заметят, а не только ты.

примерно полгода чтобы организм перестроился и начал реагировать на тренинг. к этому времени веса как правило переваливают за собственный, а то и за 100кг, а анаболизм начинает преобладать над катаболизмом-отсюда и рост чисто м. массы

Через три месяца визуально будут уже заметны изменения.

в армии- месяц.

у всех по-разному

месяца 2-3

читал, не знаю правда ли, что мышечное волокно формируется в течении 3 месяцев. но это только начало. результат заметный будет через 2 года примерно.

у некоторых вообще не наступает, при правильном тренинге рост мышц начинается сразу но незаметно

после первого месяца уже начнется настоящий рост, а если конкретней то после первой тренировки, но первые две недели мышцы тупо рвутся, а после уже привыкают и качаются

когда веса в базе перейдут за 100 кг в жиме и 130- 140 тяга присед

1-2

Сколько экспертов набежало). Значит так, все зависит от качества и количества тренировок, питания, сна, режима и спортивных добавок.

Качество тренировок должно проходить под контролем тренера. Лучше потраться на месяц занятий с ним и тогда тебе не придется проходить весь тот путь, что я прошел. Это куча травм, неправильный присяд и становая, больная спина.

Тренироваться должен стабильно, максимум три раза в неделю. Занятия тяжелые, не больше 90 минут. Отдаваться должен полностью, каждое упражнение делать на приделе.

Питание самое главное. Здесь можешь http://gymiron.pro/threads/produkty-dlja-myshechnoj-massy-produkty-dlja-nabora-massy-produkty-dlja-nabora-myshechnoj-massy.62/ посмотреть продукты для набора мышечной массы. Указаны главные и незаменимые продукты, без которых ты и через год не добьешься результата.

Сон, режим соблюдать всегда. Питаться минимум 4 раза в день с интервалом в 4 часа и спать от 7 часов в сутки.

Спортивное питание ускорит твой результат, поэтому им не брезгуй. Советую креатин и гейнер.

Действительно у всех по разному, как уже написали выше это очень зависит от питания и отдыха, а также немаловажным фактором является твоя гинетика и твой возраст.

Рост мышечной массы зависит от режима восстановления после тренировок. При правильном режиме визуально атлет изменяется очень быстро но прирост мышечной массы наступает через 6-8 месяцев. Есть способы ускорить процессы роста мышечных тканей путем стимуляции и высвобождения собственных ресурсов http://hgh.co.ua/GHRP6_5mg