Занятия спортом

Бодибилдинг рост мышечной массы ...

занимаюсь на рост мышечной массы и у меня стал слишком большой живот тренер сказал тп ешь только белки ну утром углеводы и все ...Вот если утром я буду есть там каши супы (нп гречку или овсянку это в 5 40 ) потом в 12 00 ту жу гречку или пюре (так как я утром еду на учебу и в 12 там обед а там из еды только будет и макароны пюре и гречка ) потом в 2 часа в зал ну в зале где то в 3-4 буду потом в 5-6 домой и дома уже есть одни белки там яйца мяса Можно ли так добиться роста мышечной массы (у меня программа на рост мышечной массы ) но сейчас самое главное убрать живот хотя бы не весь но половину
Елжас Мамырбаев
Елжас Мамырбаев
58
А в каком месте ты мышечную массу растишь?
На фото только жировая видна.
.
Нет не поможет.
Нужно кардио, много кардио.
И никаких пюре с макаронами. Лучше и от овсянки с гречкой тоже отказаться.
Айна Полетаева
Айна Полетаева
80 500
Лучший ответ
Елжас Мамырбаев и что тогда есть ?
сушится плавно сокращай калории а не резко и не убирая угли а сводя к минимуму. одновременно набирать и сушится не получится
Александр Шумилов
Александр Шумилов
66 195
Елжас Мамырбаев А может тогда поговорить с тренером что бы тот написал программу с кардио и силовой? Что бы ушел жир ?
с ваши количеством жира вам нужно банально худеть
ИС
Игорь Спинчевский
84 061
чтобы похудеть нужен дефицит калорий. это достигается путем увеличения энергозатрат то бишь бегать надо и поменьше кушать. процесс похудения неприятный, мучительный
ТБ
Татьяна Богаткина
56 549
Есть таблица по максимальной мышечной массе при определённом росте и определённом % жира-по ней при росте 172 масса может составлять 76кг (+-3кг), повторюсь, при небольшом проценте жира. Думал, врут америкосы, -гейнер добавил, рис, макароны твердые порции увеличил... При тех же нагрузках в зале, вырос только живот)) Сейчас с ним борюсь)) Расти лучше медленно, но качественно... если не трескаешь АСы, конечно...
AA
Aizirek Ashiralieva
43 454
ты то - что ешь.
углеводы превращаються в энергию или жир.
белки превращаются в мышцы.
ММ
Михаил Михайлов
14 047
Снижай количество углей в рационе. Ты че делаешь?
Брюхо нарастить легко, а вот избавляться от этого потом будет
тяжко. Набирай чистую мышечную массу, а не гoвн0.
АБ
Александр Беликов
13 410
Айна Полетаева А вот нехрен вредные советы давать, типа "пей гейнер" и "4 г углеводов".
Парнишка послушался и результат на животе.
Вот тебе принципы питания: во-первых кол-во углеводов держи в пределе 2-х грамм на килограмм веса. При этом ОЧЕНЬ важно есть эти углеводы малыми порциями, то есть дробить на 6-8 приёмов в течении дня. Но чтобы не чувствовать боли в желудке, его нужно будет чем-то набивать. Это может быть белковая низкокалорийная пища (мясо там, творог и т. д), можно зелени много есть. Ну вот и всё, писал как можно более сжато, без объяснений, если вопросы есть, пиши в комменты
ОД
Ольга Дик
1 047

Похожие вопросы