Бегаю в куртке по 7км. вечером. Нужна ли куртка? Что дает обильный пот? Помогает ли сбросить вес?

просто бегать достаточно. Главное постоянство и диета

обезвоживание ещё вреднее, чем лишний вес.

Пот дает вонь, испорченную одежду, раздражение на коже, если расположен к акне, то будет акне, повышенный риск заселить грибок на кожу, плюс повышенная нагрузка на сердце, сосудики, мозги. .
Да, лишние соли выходят с потом, "шлаки" это вообще хз что, нет такого медицинского термина, вроде как, это бред из рекламы БАДов, но слегка пропотеть более чем достаточно, выдрачивать из себя его литрами смысла нет.

Жир с пуза сжигается за счет превышения энергозатрат над их потреблением в течение дня - недели, свет клином на беге в куртке не сошелся.

на сколько я могу знать, из организма при таком беге выходит жидкость с потом, кровь загустевает и идет огромная нагрузка на ваше сердце. Скажу так, борясь с одним (излишний вес) вы вредите другому (сердцу)

Да, помогает. Организм частично компенсирует потраченную жидкость из запасов жира. Плюс локальный перегрев. Только без фанатизма. Можно бегать хоть в костюме сауне (подходит когда нужно сбросить быстро 1-1,5 кг)

Купи пульсометр и бегай с нагрузкой в 60% от максимальной, это приблизительно 110-120 ударов в минту) 30-40 минут более чем достаточно :)

с потом уходят шлаки из организма, а похудеть скорее бег помогает. что бы пропотеть хорошо лучше в баню сходить.