Как правильно питаться парню при занятиях в тренажерном зале?

Питаться белками и тренироваться

дабы перевести оставшийся жирок в мышцы-надо стать волшебником а не ходить в качалку! это не возможно! ешь чаще 4-6раз в день, творог утром и на ночь

Одновременно сбрасывать жир и накачивать мышцы очень трудно. Пока лето, займись сбросом жира - бег, быстрая ходьба, плавание. В зале работа с малыми весами. Соответственная диета с минимумом жирного и сладкого. Уже осенью-зимой займись набором массы.

Только периодизация. Но лучше лет с 18, когда стабилизируется гормональный фон.

Жир нельзя перевести в мышцы, это два разных вида ткани.
Универсального правильного питания нет. Для мышечного роста одна диета, для сжигания жира другая. Нужно определиться с приоритетами.

Совет сначала худеть, а потом набирать мышцы не считаю правильным. Вот, посмотри, что об этом говорит Борис на своем примере
http://www.youtube.com/watch?v=Aq8D-f4wERs
Не думаю, что он обманывает.

жирок в мышцы перевести он захотел xD ага щас. Невозможно из говна приготовить котлеты.
Жир это жир мясо это мясо одно в другое не превращается, думаю ясно.
На твоём месте я бы сначала худел ибо твои и без того чахлые мышцы будут под жиром, а потом когда ты решишь похудеть тебе не избежать потерь и в без того скудной мышечной массе.
Так что урезай жиры, угли, мучное, сладкое, газировки и т. д. и налегай на белковую пищу и аэробные нагрузки.