Занятия в тренажерном зале.

Извини, конечно, но ты - дебил. Или слушаешь их умнодебильные речи. Какая сушка. пельмень на ножках? Тебе надо просто тренироваться. три раза в неделю по полтора часа. И уходить с тренировки в мокрой майке и трусах И *качаться*, *качаться* и еще раз *качаться*, а нет ходить перед зеркалом в майке *адидас* с будылкой воды в руке. . И все сушки . протеины, энергетики и спортивное питание не для тебя минимум. как пару лет.... Извини, что немного резко. . Накипело...

зачем сразу сушку иди сразу на олимпию! пусть там потеснятся! а остальное уж сам решай качатся тебе или худеть! но если ты хочеш похудеть в тренажере то это очень долгий путь как в москву через владивосток ехать! с помощью карди тренировок но они несовместимы с работой на массу! через какое время увидиш результаты тебе на бобах погадать или на кофейной гуще!? все зависит от тебя

"Вероятно под жировой массой имеются мышцы? "... вероятно имеются ..)))
начни с основ.. .
контроль питания.... никакких "питание на массу" ..а просто сбалансированное питание по БЖУ и ккал... и правильный график приемов пищи.. .
в зале начни с фул-бади тренировок.. . часа по полтора.. . 5-7 упражнений со свободными весами.. .
за 3-4 месяца вес снизится за счет сгорания висцерального жира ( это тот жир. что внутри ..между органами.. . он "горит" легко... ) на сброс подкожного жира не расчитывай ...его без диеты и кардио не пожечь...