Как правильно делать упражнение?

Нужно напрягать и втягивать мышцы живота при выполнении упражнений. А вообще, не увлекайтесь наклонами, от них талия только увеличивается засчет роста мышц.

прочитать правильно сначала

ппц, включайте хоть иногда голову!! !
для тонкой талии нужна широкая ключица и узкие тазовые кости, это визуально подчеркнет узость талии. +именно место .где талия должно быть узким! но это уже больше генетика.... но не всегда.
а вот делая наклоны с весом, вы только раздраконить свои косые до больших размеров и талия станет больше, неужели не ясно? ?
поэтому низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!

Все нормально. При упражнении "наклоны в стороны" также работает поясничный отдел. То, что болит поясница говорит лишь о том, что они у вас плохо развиты. Для прокачки боковых мышц, поднимайте ноги вися на турнике, при подъеме делайте поворот туловища. Ноги держите чуть чуть согнутыми, по мере сил. Чтобы не болела поясница "когда качаете пресс" , не поднимайте полностью туловище. Делайте скручивание, то есть такое движение при котором расстояние между грудью и паховой областью будет уменьшаться. Вы не поняли, это точно. Чтобы понять посмотрите видео в ютубе "как накачать пресс". Одно из первых видео. Там парень с потрясающим телом 32 лет. Он хорошо объясняет.

мой приятель качек сказал что он не делает наклоны с гантелями потому-что от этого талия будет шире