Очень долгое время делала упражнения на пресс неправильно(год где-то но с перерывами), не было никаких результатов. Сейчас узнала что есть такая штука под названием "домик", я не уверена но кажется у меня он тоже есть, заодно сейчас и узнала что неправильно делала упражнения.
Итак, суть вопроса, если сейчас я начну делать все упражнения правильно я смогу добится желаемого результата?
Мой рост: 160см
Вес: 51
Талия: 66
Низ живота: 76
(Живот довольно сильно надутый так сказать, когда втягиваю красота но только раслабряю плакать хочется)
Занятия спортом
Неправильно делала упражнения на пресс долгое время, если сейчас начну делать все правильно это поможет?
Да, поможет. Домик получился из-за того, что нагрузка не в то русло шла. Но могу сказать, что талия у Вас тонкая, всего 66 см, а животик больше. Это может быть не вследствие слабых мышц, а из-за жирков, например. Тут надо худеть, но я не особо советую, вы и так худенькая. Так же этот животик может быть из-за лордоза. Он возникает от того, что человек ходит, выгибая поясницу (некоторые девушки так делают, так попа больше кажется). Таз поворачивается, и в зоне животика органы находятся не в тазу, а "вываливаются" из него. Со временем это видно все больше, животик все больше провисает.
Можно проверить себя на лордоз. Встаньте спиной к стене (попа и лопатки касаются стены). Сожмите ладонь в кулак и попробуйте его просунуть между стеной и поясницей. Если проходит очень легко, то, скорее всего, у Вас лордоз, если немного тяжко, то с Вами все нормально.
Я не приветствую то, когда человек сам себе диагнозы ставит, но всё же это один из способов понять, что не так.
Удачи в спорте, я верю, что вы добьётесь своего идеала!!
Можно проверить себя на лордоз. Встаньте спиной к стене (попа и лопатки касаются стены). Сожмите ладонь в кулак и попробуйте его просунуть между стеной и поясницей. Если проходит очень легко, то, скорее всего, у Вас лордоз, если немного тяжко, то с Вами все нормально.
Я не приветствую то, когда человек сам себе диагнозы ставит, но всё же это один из способов понять, что не так.
Удачи в спорте, я верю, что вы добьётесь своего идеала!!
Просто фигура такая. Упражнения на форму живота не влияют.
Букавок много, а цель свою так и не озвучили ...
Вам животики бегуний нравятся? Вот и бегайте!
Вам животики бегуний нравятся? Вот и бегайте!
Нет не поможет. Потому что, мышцы живота, это не только прямая мышцы. Их аж три слоя!!! Те слои которые отвечают за втянутый живот вы ни когда не тренировали.
Если хотите увидеть пресс, то нужно правильное питание. Можно хоть 1000 скручиваний делать за один подход, но результат не будет виден. Самые лучшие упражнения на пресс: планка, поднятие ног на турнике, скручивания с весом за головой. А на счёт питания тут немного сложнее, вам нужен дефицит калорий. Дефицит калорий - это когда вы потребляйте меньше калорий в день, чем нужно. То есть нужно подсчитывать калории в каждом приёме пищи.
Удачи вам в достижении цели! Не теряйте надежду и тогда все получится.)
Удачи вам в достижении цели! Не теряйте надежду и тогда все получится.)
Похожие вопросы
- Нужно ли делать отдых раз в неделю при упражнениях на пресс и какие последствия
- появятся ли у меня кубики, если я делаю ЧЕРЕЗ день упражнения для пресса, которых надо делать КАЖДЫЙ день???
- когда делаю упражнения на пресс у меня болит чуть выше копчика. не могу пресс качать, болит.. . что делать
- Зачем люди делают десятки упражнений на пресс?
- Спортсмены! Возникли некоторые вопросы о том, как правильно выполнять упражнения на пресс.
- Делаю каждый вечеро по 100 упражнений на пресс (всем известных) . Каждый день болит пресс. Стоит ли каждый день делать?
- можно ли упражнения для пресса делать каждый день?
- Вопрос по расположению упражнений на пресс в программе.
- Болят мышцы бедер при упражнении на пресс
- 8 minute workout- 2 уровень.Упражнение на пресс,можно ли накачать пресс за 2 месяца делая 2 раза в день?