Нужно ли делать отдых раз в неделю при упражнениях на пресс и какие последствия

1. Пресс есть у всех и всегда. Эта мышца одна из тех за счет которой держится верх нашего тела.

2.Ошибка! Пресс такая же мышца как и все, ей нужен отдых, качай её через день. Иначе она просто перестанет расти в какой - то момент из - за давно приевшихся её нагрузок, либо будет легкая гипертрофия.

3.Ты говоришь заплыл чутка. Он всегда в одном состоянии, но только после тренировки пресса в него наливается кровь и он выглядит чуть более его обычного состояния. Это как на тренировки ягодиц например, по приседала попа стала выглядеть больше и упругой, через день эффект спадает.

4. Морить голодом себя не в коем случае нельзя. Пока вы голодаете и совершаете какие - либо физические или умственные нагрузки за счет энергии для выполнения этих процессов организм сжигает мышцы, а вы хотите похудеть, а не оставаться с жиром и без мышц, они будут, но и жир не уйдет. И когда вы голодные качаете свой пресс от этого нет толка вообще.
Потребляйте белок, до занятий, после, жиры обязательно кушайте не менее 50 грамм в день, а вот углеводы урежьте обязательно минимум до 100 грамм в сутки, и то, только с утра. Не кушайте сладкое, соленое

Да мышцы пресса у тебя уже есть, уберай жирок, садись на диету, сушись и время от времени прокачивай пресс!!!

его вообще пару раз в неделю достаточно делать.

Лучше вообще пару дней давать себе хотя бы отдохнуть от тренировок.