упражнения на пресс

это крепатура, клин клином, болит качай еще и всьо пройдет, вообще сделать систему например каждый день по три подхода по 50 раз

Просто сразу большую нагрузку даёшь на мышцы пресса. Поменьше подходов и поменьше повторов. И каждую неделю нагрузку немного увеличивай!

пересмотри нагрузку.. . завысила ты немного.. . можно, конечно, не менять, но возможно долго привыкать будешь.. . я бы пересмотрел и постепенно увеличивал.. . тренировки должны быть в радость!

Не понимаю, что здесь советуют.. . у меня тоже болит пресс после его нагрузки, как и другие мышцы! Это, если в 2-х словах, выделяется молочная кислота, продукт или результат работы мышц, с этим сталкивается любой человек, котрый хорошо потренировался. Боль может появиться и на 2-3 день после нагрузки и затем постепенно уходит, т. к. эта кислота вымывается и уходит из организма. Не желательно тренировать пресс в этот период, пусть все восстановится и подготовится к новой нагрузке! Успехов!!!

Надо постепенно делать упражнения и с каждым разом увеличивать их количество !

Это нормально, организму надо время чтобы привыкнуть к нагрузкам

Эт норма! Главное, в таких случаях не прекращать тренировки.. . А то результат сразу будет потерян. Как говориться "Клин клином вышибают"

Не делай ничего. Всё равно не поможет Если хочешь красивый животик, иди в зал, там помогут и питание распишут.
а если ответить на твой вопрос, то эт обычная крепатура, так сказать от непривычки, делай упражнения через 2-3 дня (хотя бы какие-то, что бы держать мышцы в тонусе) , и тогда проблям с болью не должно возникать