Занятия спортом

можно ли упражнения для пресса делать каждый день?

например 15-20-20-25-15-15-20 раз с перерывами между подходами в 1 минуту каждый день для прорисовки
или нужно делать 1 через 2 чтобы пресс отдыхал?
Руслан-Ольга Юхнович
Руслан-Ольга Юхнович
268
нет. мышца должна восстанавливаться, иначе не будет восстановление и потом роста.
Evgeniy Sushkov
Evgeniy Sushkov
13 271
Можно, но смысл каждый день делать?
Я не профессионал, но насколько знаю, результат будет такой же как раз в 2 дня качать пресс.
Элина Соколенко
Элина Соколенко
6 087
Нет. Пресс - такая же мышца как бицепс, спина, ноги. Будешь качать слишком часто - не будет успевать восстанавливаться.
Valentina Vassiljeva
Valentina Vassiljeva
3 312
Делай как написал, по началу больно потом норм. я в сборной по 200 раз в день делаю
Марина Кузьмина
Марина Кузьмина
3 078
Пресс можно делать каждый день но без подходов!!! Особенно как вы написали 15-20-20-25-15-15-20 на следущее утро встать с кровати больно будет! Можно например 1 день там 20 раз, а во второй день можно увеличивать и так каждый раз но без подходов !!!О мышцах тоже думать надо!
Рамина Павлова
Рамина Павлова
851
Елена Тихомирова Простите, но как раз для максимальной эффективности и здоровья нужны подходы, ритмичность делает нагрузки для всех систем привычными, в разы повышается их общий тонус (сердечный цикл - 0,3 секунды - напряжение желудочков, 0,1 секунды - напряжение предсердий, а 0,4 секунды - общий отдых), как видите подходами живём, и так 100 000 раз в сутки, организм ускоряет адаптацию симпатической автономной системы, и со временем возможно это для организма уже и не будет стрессом, пульс будет чуть-чуть ускоряться, а ударная сила сердца возрастёт. А ваша система тренировок скорее для девушек, или как разминка.
Вообще можно только не по 10000 раз =), спину и ноги качать по 1-2 раза в неделю, мышцы после тренировки теряют молочную кислоту, глюкозу, давай отдых по 1-2 дня, но если нормально ешь, спишь, отрываешся, можно и ежедневно, только не доводи свою нейрорегуляцию до комы, начинай с разминки, и нагрузки постепенно увеличивай, а то печень, посредством гипоталамусо-гипофизарной схемы, не сможет выпускать глюкоген для необходимого повышения уровня глюкозы, а поджелудочная от радости будет инсулина меньше нормы вырабатывать, про пиво, вино, жареное прийдётся зыбыть, но это самый плохой вариант. Ударим по репутации Аполлона=)
ЛИ
Леший Из-Леса
779
Ребята которые писали выше, где вы такие познания берете.. .
Прямая мышца живота именуемая в народе как пресс, является обычной мышцей, которая не чем отличается от других мышц в организме. И соответственно восставливается она также и остальные, а это минимум 4-5 дней.. .
Рекомендую следующие упражнения: пресс на римском стуле и поднятие ног в висе. По 4 подхода в каждом упражнении, по 12 повторений в подходе. После данных нагрузок восстановления пресса и будет проходить пять дней. Если делать какую то другую дрочку типа скручивания лежа, особенно без доп. весов-эффекта не ждите.
Вера Омарова
Вера Омарова
513
нет нельзя в неделю 3 раза хватает!
Marinka Yaskova
Marinka Yaskova
510
для максимально эффекта нужно выполнять большое количество упражнений в умеренном темпе до состояния изнеможения, можно в несколько подходов. Лучше через день.
Александра Король
Александра Король
443
через день
Макс Тукешев
Макс Тукешев
403
Да что Вы, нет конечно! Только раз в год! Я если серьезно - конечно можно и каждый день. И делай как можется. хочешь каждый, хочешь через день. хочешь с интервалами в несколько минут, а можно и в течении дня. А как кто-то написал "до изнеможения" - это бред. зачем? ? /И вопрос - для чего? Просто для картинки или для драк к примеру? Если для драк - то целесообразно его еще и легонько набивать. иначе это просто дутик.
ЕГ
Елена Головина
316
Лично я каждый день, упражнения на пресс с подтягиваем живот
Елена Гриб
Елена Гриб
129
Если восстанавливаться успеваешь, можно.
ОЛ
Оленька Любимая
114

Похожие вопросы