Выручайте!! Парню 13 лет, вес 60 и ни разу подтянуться не может!! Какие надо делатЬ упражнения?

так я сам таким был в 13 помори мои фотки сейчас дать в пятак могу и хочу но беда никого не дахожу =( короче сейщас все те роспишу... очень класно что он толстый запишиться путь на Бодибилдинг и не усердствует с весом какрас превратит жыр в мышцы я так и сделал и щас норм выгляжу доволно такеи а к 20 караз будет атлетического телосложения если нет дакой возможности записать туда =( жалко пусть тупо пробует отжиматься уже через неделю получиться... купите хот ькакие гири пусть какчает биыц триц... и выгоняйте на улицу если нет возможнности записать в качалку ...кусть идет ничего тут такого нет через пол года офгеет сам от резов ...если же нет то я ваим чисто в личку кину упражнения с гирями и все и как прес кач дома ...напишите мне я вам все скину опишу.. тупо лутше запишите еще есть информация.... как навалять в пятак ..но она ...какраз чтобы никто не попускал один раз юзнет и все бюудет норм ...я ее тож скину в личку если что... а так нужно грудь плече ну и там биценс трицепс я скину как делать гирями если не т возможности записать и кулаками пусть фигачит по стенам по железу через пару месяцев будут почти стальные ..это метод железной рубашки

рост напиши. бег, пресс нижний и верхний

Просто - УПРАЖНЕНИЯ,

Самые элементарные, было бы желание! Вот тут есть упражнения для всех групп мышц, плюс питание правильное. Если взять себя в руки, хотя бы на месяц, увидив реальные результаты все захочется продолжить и тогда из парня может получиться реальный мускулистый красавчик, к тому же плотным парням проще, мышцы нарастить, моему сыну 16, он длинный и тощий, хотя ест много, качается, а мышцы маловстые.. и рельеф не очень....(

Ну, отжиматься можно сначала от стены, потом от стола, от дивана ))) и в итоге от пола
А подтягиваться даже хз - пытаться постоянно -> мышцы напрягаются, растут =) потом начнет получаться
Главное тут постоянство

А здоровье нормальное (сердце ) . Ну в общем если силёнок мало, зато может умный! Ну или отдайте в секцию, для себя пусть занимается, такие у нас были и ничего !

на кулаках отжиматься

помогу чем смогу но сначала спрошу какое у него телосложение? если же полное то увы нужно нереальное усилие чтобы на толстом телосложении поднять свой вес, бегай, прыгай на скакалке чтобы сбросить вес если же ты высокий и жира и прочего нету то просто веси на турнике чтобы мышцы адаптировались я подтягиваться научился в 10 а тебе сейчас 13 о чем речь.. главное сначала повисеть и пытаться себя поднять дня через 2(если не будешь отходить от турника сможешь) а так можешь по отжиматься в качестве стимула гантельками покачатся, а чтобы норм дать в пятак будь даже слабым главное техника удара качайся на брусьях и на турниках к классу 8 норм бить будешь всех если не закинешь это дело

волшебный пендаль-по утрам

пинка под сраку!!!! Женоподобное существо небось, и сисяндры вдобавок висят)))

первое что ему надо это диета.... побольше углеводов меньше жиров.... дальше пробежки.... сейчас лето хорошо потеем.... бегать 5-6 км.... не идти БЕГАТЬ через не могу.... потом отжимания.... как может но в течении часа с передышками пусть жмет свой вес.... потом турник.... даже просто повисеть понапрягатся польза есть.... а если он настроен серьезно пусть идет на бокс.... там быстро похудеет... .

P.S советы проф бодибилдера.... 5 лет стажа в звании мистер бодифитнес 2009...2010

отжиматься!

Больше тренируйся, занимайся. Если хочешь чего то очень сильно, то получишь