Как похудеть? Я мальчик,13 лет,вес 51 кг

А рост какой?

Вот норма:
В 13 лет мальчики- вес 45,8 кг, рост 156,2 см
В 13,5лет -вес 48,4 кг, а рост 160,2см
В 14 лет- вес51,1 кг, а рост 163,9см

Бегать на улице, играть в футбол, регулярно.

У тебя ведь лыжи есть, и по 2 часа времени в день?

полечить себе голову, чтобы в нее не лезли бредовые мысли

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Влюбись и похудеешь!

для начала надо поумнеть

у тебя нормальный вес. Но лучше бегай по утрам

Спортом заняться.

Боже, я представил его.. . ужас.. . СКОРЕЕ ХУДЕЙ, НЕЛЬЗЯ С ЭТИМ ЗАТЯГИВАТЬ, ТЕБЕ ВЕДЬ УЖЕ 13, дальше будет тяжелее.

поднять задницу со стула и поменьше сидеть за компом