как мне похудеть подскажите мне 13 лет вешу 81

а рост какой? у тебя только один выход- заниматься подвижным спортом.. . диеты пока не для тебя

кардиотренировки и диета

проблема на 90 % в неправильном питании.. .
+ с детства задушенный метаболизм.. .
я бы посоветовал
1. пересмотреть питание.. ( никакких диет!! ! долго объяснять, но убрать все вредное и излишек каллорий, дробить на 5-6 приемов )
2. заняться тяжелыми упражнениями со штангой.. с разумными весами цель - разогнать метаболизм!
3. кардионагрузка 3-5 раз в неделю по часу
все будет ОК.. удачи!)

футбол блин)) с таким весом ты себе сердце на этом футболе угробишь. бери предков и дуйте к диетологу

ешь чаще, но по чуть чуть, хотя конечно такому свину чуть чуть это наверно ведро борща, так что лучше к диетологу

занимайся футболом или боксом

Ебать ты толстый ) ПРосто начни нормально есть И Заниматься Любым Активным Спортом ) ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО ЖРИ

сходи в спорт зал, делай базу (присед, жим, становая тяга) и кушай не перекусами.

Да, Саша н прав. Нужно обязательно изменить план питания... Я не говорю про диеты, это вредно в таком возрасте. Не ЕШЬ НА НОЧЬ.. Ну а что на счет похудения, то конечно заниматься подвижным спортом. Нужно чтобы ты смотивировал себя сам, ибо спорт будет не интересен, так что действуй.

не ешь после 6! Железно откажись от еды. Возьми себе за правило и это тебе реально поможет)

ну я и потолще видел в 13 у нас пацан 87 весил и за 4 месяца 20 кг сбросил самое главное это правильное питание желательно безуглеводное тренировки бег на выносливость легким бегом по 40 мин но не меньше и не больше еще какие то подвижные игры футбол баскетбол важно не умение играть а как можно больше устать в данном случае) ) ) я как то сам за лето 7кг сбросил тупо играя в футбол время от времени есть надо не 1 раз в день а хотя бы 4-5