Как похудеть в 13 лет

не ешь быстрые углеводы и ограничь калории , двигайся больше

зимой даже не пытайся.организм набирает жир к холодам.весной можно-диета и кардиотренироавки типа бега.

Если вы здоровы, то такой проблемы в 13 лет нет и быть не может! Ваш организм усиленно растет и не надо его ограничивать. Не кушайте всякую дрянь типа фастфуда и газировок. Этого достаточно.

Практически ни ем и не отказываюсь. Это крах затеи. Кто как питается тот на такую свинью и похож.

Вы начинаетесь заниматься спортом и урезаете себя в питании. Вы конечно же похудеете, но не столько за счёт спорта, сколько из-за дефицита калорий.

В 13 лет об этом думать нельзя, ты ещё растешь

в таком возрасте лучше особо не худеть, просто ешь меньше вредного и можно физ нагрузки небольшие, со временем вытянешься и вес будет пропорционален росту

Куда там 20 кг сбрасывать, у тебя нормальный вес

Похудеть можно всем весь секрет в том (как бы это просто не звучало) нужно меньше есть и больше двигаться. Просто похудение кому-то даётся проще а кому-то легче, зависит от типа телосложения и метаболизма(обмена веществ) , есть люди от природы худые с быстром метаболизмом (эктоморфы, которым легко худеть и сложно набирать), средние люди с нормальным медаболизмом(мезаморфы, они одинаково легко могут как набирать так и худеть) а есть люди с плохим метаболизмом, которые от природы полные(эндоморфы, им очень сложно похудеть и очень легко набрать) если ты относишься к этому типу людей, то похудеть можно, но нужно особенно следить за питанием. Чтобы определить к какому типо относишься ты - посмотри в интернете.

стань задротом

Кушай медленно, ешь по 1200 калорий в день и засыпай ранно
+/- по 3 кг будешь за месяц скидывать

Не ограничивай слишком себя сильно. Посчитай в калькуляторе норму калорий и худей с комфортом. Про спорт тоже не забывай. Не надо слишком много кардио, в первое время 1-2 раз в неделю хватит. Главное аккуратно и медленно. Спешить некуда. До 1200 не урезай, это естественный обмен веществ. Будет тяжело да и чем меньше дефицит, тем крепче результат. Удачи тебе ;)

Я столкнулся с аналогичной проблемой, но не видел заметных улучшений ни с помощью диет, ни упражнений, ни лекарств. Удивительно, но простое решение нашлось, когда друг порекомендовал этот пояс для похудения(нажми) . Всего за две недели его применения я сбросил 12 килограммов. Возможно, оно поможет и вам, так что попробуйте!