Народ, а точнее бодибилдеры подскажите кто знает...

бицепс, трицепс хоть каждый день! мышцы маленькие ыстро востанавливаются если я не ошибаюсь) ! ноги и грудь дня за 2-3! а вот спину лучше делать раз в недели! т. к. долго востанавливается

Рекомендую. Новые технологии-суспензированное желе, приимущества - белок расщепляется на 99%, сухие порошки усваиваются на 19%, сгущают кровь, сердечнщ-сосудистые проблемы, забиваются почки
Agel PRO – это протеиновый гель в удобной компактной упаковке. Он превосходно подходит для перекусов между основными приемами пищи вместо того, чтобы смешивать различные порошки, глотать пилюли или употреблять пасту. В отличие от порошкообразных и других источников протеина, Agel PRO быстро и полностью усваивается организмом.
Голод не всегда совпадает с правильным временем приема пищи. Agel PRO идеально подойдет, если Вам нужен здоровый, быстрый, низкокалорийный источник пищи или дополнительный источник протеина для Вашего тренировочного режима. Он содержит 20 грамм протеина, помогающего наращивать мышцы и поддерживать физическую форму, и все это в недорогой и удобной упаковке суспензионного геля.
Наш организм использует протеин каждый день для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Протеин увеличивает метаболизм и помогает создавать здоровые мышцы, ткани внутренних органов и кости. Также он играет важную роль в укреплении иммунной системы.
Agel PRO содержит высокоочищенный сывороточный белок – самый высококачественный источник белка из всех известных. Благодаря технологии сверхвысокой очистки создается полноценный протеин (содержащий все 9 незаменимых аминокислот и несколько дополнительных) , максимально усвояемый организмом и очищенный на 90%.
Очищенная сыворотка является богатым источником важнейших аминокислот, которые обеспечивают атлетам мощный метаболизм в тканях мышц. Также она является великолепным источником лейцина – незаменимой аминокислоты, помогающей выстраивать мышечную массу на месте потерянного жира

проще иди к тренеру-он всё составит. самодеятельность погубит!

Не, дружище, ну, ты спросил. Я не знаю, как ты тренируешься, как ты отдыхаешь. Это всё индивидуально. В бодибилдинге важно научиться чувствовать своё тело, а не просто ходить в зал по понедельникам-средам-пятницам. У меня было время, что через два дня ходил.

Я делал проще, первый день-руки (там жим, бицепс, трапеция и т. д) второй-ноги ( голень, приседания и т. д. ) , а третий-спина и по жести пресс )))

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=14474
На этом сайте все про восстановление, и необходимое кол-во дней при тех или иных видах тренировок. Удачи!