МужЫкам вопросик))

В общем,я качаюсь,сравнительно недавно...поначалу результат был заметный очень))) а щас не вижу никакого увеличения мышечной массы... В общим великие качки вообще дайте мне каких либо советов в этом деле,как нужно питаться....можете даже график питания и занятий мне составить))xD....качаю в основном бицепсы пресс и грудь...в общем посоветуйте все хорошее и нужное)))можно и ссылок кинуть полезных про это дел ^^...надеюсь на вас)) Добавлено 3 минуты назад ну))) побольше нужных и полезных советов))каких ошибок допускать не следует и т.д. и т. п.