Напишите пожалуйста или дайте ссылку на упражнения для разминки?Только надо с терминологией,чтобы было дано исходное пол

комплекс состоит из 10-12 упражнений! сами упражнения обозначаются римскими цифрами!
1- И. п. - о. с.
1- руки на пояс
2- подняться на носки, руки к плечам
3- руки на пояс
4- И. п.

2 И. п. - руки на пояс
1- наклон влево, руки к плечам
2-И. п.
3-4- тоже в другую сторону

3 И. п. - руки к плечам
1- поворот влево, руки в стороны
2- И. п.
3-4- тоже в другую сторону

4 И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову
1- наклон вперед- прогнувшись, руки в стороны
2-3-держать
4-И. п.

5 И. п - о. с.
1- мах правой (согнутой) вперед, хлопок под ногой
2-И. п.
3- .мах правой вперед, хлопок под ногой
4-И. п.
5-8- тоже с другой ноги

6 И. п. - упор сидя сзади
1-упор лежа сзади, мах правой вперед
2-И. п.
3-4 тоже с другой ноги

7 И. п. - упор стоя на коленях
1-мах правой назад
2- И. п.
3-4 тоже с другой ноги

8 И. п. - упор лежа
1- сгибание рук
2- И. п.

9 И. п. - о. с.
1-прыжком ноги врозь, руки на пояс
2- прыжком в И. п.

10 И. п. -о. с.
1-4- ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями

НУ, А МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И ДОЗИРОВКУ ДУМАЮ САМИ ПРИДУМАЕТЕ!
УДАЧИ!))))))))))))

как в школе на физре

С верху в низ