Люблю делать упр. Лучник.
Беру ремень, соединяю его в кольцо, место пересечения (возле концов) - в кулаке. 1 руку прямую отвожу в сторону - она держит ремень, а др. согнутой рукой тяну ремень, пытаясь порвать кольцо. Бешено нагружается бицепс!
Кисть опорной руки можно придерживать за шкаф - др. тянет сильней! )
Рука согнута в локте, кулаком кверху. В кулаке - кольцо из ремня. Кольцо опущено ниже локтя. 2-й рукой тяну ремень вниз - вроде француз. жима. для трицепса.
А если сделать кольцо короче, так, чтобы ниж. рука точно под локоть вставала, то мож. трен. перед. (ладонную) сторону предплечья. Ощущение - ещё чуть-чуть и ремень таким способом порвётся!
Сжимать дощечку (или кулаки) перед грудью - грудные м-цы.
Сидя у компа, упираю руки в ноги возле колен, и сжимаю пресс. Борюсь.
Сед углом. Садишься на пол, поднимаешь прямые ноги, медитируешь. Руки сложены у груди.
Всех упр. не опишешь. Много их. Посмотри здесь
fatalenergy.com.ru/power/index.php?cstart=2&newsid=1158495753
fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1158523043
Цепи можно заменить парашют. стропами или ремнём. А можно и купить их в строит. маг. Ручки от эспандера пойдут. Или попроси сварить тебе ручки. Согнутым гвоздём соедини их с цепью.
Занятия спортом
напишите пожалуйста упражнения на изометрическую статику, копировать из инета не надо реальные которые делали сами
Павел Рычко
1 135
Становая, жим лежа и над головой. Надо стойки, с возможностью устанавливать гриф на разной высоте. Применяются для улучшения прохождения траектории в самой проблемной точке. Именно на той высоте для данного упражнения и устанавливается гриф, навешивается заранее неподъёмный вес. В попытке преодолеть прикладывается максимальное усилие, 5-6сек., на медленном выдохе. Подходы 3-5 раз.
Jane Amour
Эти упражнения можно делать параллельно с обычными тренировками или нужно уделять отдельную тренировку(и с какими интервалами заниматся изометрией)?
самый лучший способ - хотя бы год ремонтировать грузовые машины.
Наташа Лемзикова
1 808
В дверном проеме пытаешься поднять одной или 2мя руками потолок, при этом больше давишь ногами в землю, чем руками вверх! Преодоление одной рукой сопротивления другой руки!
А лучше про безопасность: чтобы в голове не полопались сосуды от напряжения делаешь по началу напряжение не больше 3-4 секунд, лучше напрягаться не резко а постепенно, мысленно переводишь напряжение из головы и груди в район пупка, при этом пресс напряжен как для удара, ягодицы сжимают невидимую монету!
А лучше про безопасность: чтобы в голове не полопались сосуды от напряжения делаешь по началу напряжение не больше 3-4 секунд, лучше напрягаться не резко а постепенно, мысленно переводишь напряжение из головы и груди в район пупка, при этом пресс напряжен как для удара, ягодицы сжимают невидимую монету!
Галина Помазова
233
Похожие вопросы
- напишите пожалуйста упражнение для развития силы удара! и как их выполнять! режим!
- Напишите пожалуйста упражнения для мыщц груди
- напишите пожалуйста комплекс упражнений ,которые наращивают верхнюю часть туловища!
- В системе тренировок написан ряд упражнений на
- Напишите список упражнений которые надо делать ежедневно что бы превратить круглое пузо в мощный пресс.
- Дайте пожалуйста упражнения для каждой мышцы на спине
- Напишите пожалуйста самые эффективные способы в похудении, ногах, руках и животе. Напишите упражнения. Без деет.
- Напишите пожалуйста самый оптимальный, на ваш взгляд, комплекс упражнений на бицепс и плечи в тренажерном зале.
- Напишите пожалуйста или дайте ссылку на упражнения для разминки?Только надо с терминологией,чтобы было дано исходное пол
- могу ли я накачаться дома? напишите мне упражнения которые я могу сделать дома
Встать спиной к швед. стенке, присесть, взяться за перекладину, и пытаться встать! Разгибатели ног трудятся.
Подняться на ступеньку швед. стенки (лицом к ней), взяться опущеными руками за перекладину. Прижать к себе руки изо всех сил! Теперь можно отпустить ноги и… повиснуть! Широчайшие работают. Ещё как!