Напишите список упражнений которые надо делать ежедневно что бы превратить круглое пузо в мощный пресс.

Если нужно убрать лишний жир с живота придётся попотеть, в буквальном смысле.

Занимайтесь преимущественно кардио упражнениями - это бег, вело, скакалка.
Мало, кто поверит, но прыжки на скакалке действительно полезны и помогают растрясти "жирок".
Правда, вам необходимо (или рекомендательно) обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет проблем с суставами, сердечно-сосудистыми заболеваниями и т. д.

Когда "пузо" уйдёт вам нужно менять тактику и переходить к проработке мышц пресса. Это также делается упорными и длительными тренировками. Главные ваши помощники в этом - скручивания и подъёмы ног. Всё это выполняется, разумеется, с грузами.

Также вам придётся соблюдать определённый режим в питании, отказаться от чрезмерно жирной пищи, от мучного, сладкого и жареного. Есть часто (до 6 раз в день) небольшими порциями. В состав еды обязательно должны входить фрукты, овощи, рыба, диетическое мясо.

Также проблему ожирения нельзя решить, если вы испытываете усталость, стресс, часта психологическая неустойчивость. Откажитесь от алкоголя.

кардио и диета

здесь поможет только упражнение "меньше жрать"

Ежедневно: аэробика, или бег, или велосипед, или плавание.
Через 1-2-3 дня: качать пресс, по 3-5 подходов, в разные дни разными упражнениями (но возможны варианты)

бегом занимайся
отжимайся от пола (замирай в такой позе)

купи вот такую или наподобие, толко с кол-вом ниток больше 4. включай по 1,5 - 2 часа - за два месяца будет тебе пресс

Если ты ленив-простое упражнение. Лег на диван перед телевизором. Обязательно на спину, и положи несколько книг на живот. Дыши животом. По мере надобности прибавляй книжный груз. Удачи.

Бег, бег и еще раз бег. Плюс жри поменьше жирного, больше белка и клеток. на пресс: подъем ног, подъем торса, скручивания, но бля не каждый день, пресс это тоже мышцы и растут они когда отдыхают так что раз в три дня убивайся. Именно убивайся. Удачи!!! :)

Ложись на спину и делай пресс в 1минуту потом сделай лодку, ноги скрести и правым локтем косайся колена и так меняешь, а еще ляг на спину голову чуть подними и ного не сгибая поднимай