могу ли я накачаться дома? напишите мне упражнения которые я могу сделать дома

Отжимания, приседания, гантели, пресс, турник дома поставь брусья

Дома накачаться не возможно!! ! Иди в спортзал и не занимайся ерундой!

Не сможешь!

Ну дома сможешь ты разработать мышцы, что уже не плохо. А если дома есть какой нибудь спорт инвентарь то сможешь подкачать мышцы. А упражнения просто так не пишутся надо знать твои данные и возможности. Так будет проще тебе посоветовать, и дать нужные упражнения, а так бес мысленно.

смотря насколько ты хочешь накачаться

если есть гантели штанга и скамья с норм весом ..то все можно но нетакой конечно результат как в зале будет
делай базовые а дополнительные меняй каждый месяц

жим лежа (1 разминочный, 4 по 8 повторений)
разводка гантелей на наклонной скамье (1 разминочный, 3 по 10-12 повторений)
кроссоверы (4 по 12)
отжимания на брусьях (4 по 12-15)

жим арнольда (жим гантелей сидя- 4 по 12)
жим стоя с груди (4 по 10)
смахи нагтелями в стороны (4 по 12)
раз в две недели меняем еще дополнительные упражнения:

жим на наклонной скамье (4 по 10)
и жим на скамье головвой вниз (4 по 10)

2 день- тренируем ноги:

приседания (4 по 10)
жим ногами (4 по 10)
гакк-приседания (4 по 15)
сгибание и разгибание ног (3 по 12)
подъем на мыски (4 по 12)

3 день- тренируем спину:

подтягивания (4 по 8-12)
тяга штанги в поясу (4 по 10)
становая тяга (4 по 10)
т-тяга (4 по 10)
тяга гантели к поясу, стоя в упоре (4 по 12)
тяга блока к груди (4 по 10)
шраги со штангой (4 по 12)
шраги с гантелями (4 по 12)

4 день- бицепс+трицепс

сгибание рук со штангой стоя (4 по 15)
супинация (4 по 15)
молоток (4 по 15)
французский жим (4 по 12)
жим узким хватом (4 по 12)

Конечно! Я дома за 2-3 месяца двумя шестикилограмовыми гантелями накачался лучше, чем за пол года тренажерного зала. Я делал разводы стоя на плечи, бицепсы делал и трицепсы - все стоя. Приседания и пресс ещё желательно.
Используй все, что имеется: гантели, брусья, турник. Импровизируй, анализируй результаты и выработай собственный подход к этому делу, т. к. одно и тоже всем советовать нельзя. И главное не бросай и не ленись! Если дал себе задание делать каждый день, значит делай, как бы трудно не было! Можно делать сознательные перерывы, если организм устал. У каждого свой организм и к нему нужен индивидуальный подход. Удачи!

дома ты сможешь ток тренероваться... а так если деньги есть то купи жимовую скамью, гриф, блины ..стоики для грифа чтоб присяд делать. ну ремень чтоб не надорваться.... 23рубля должно хватить))) )
и качайся наздоровье