Как накачаться дома? Какие упражнения на пресс если горб- спина болит от них?

посмотри видео -алёша качок как накачаться дома-он уже многим помог у него кол-во просмотров на дрожжах растёт

Иметь хотя бы половину оборудования тренажёрного зала.

нанять хорошего тренира; и соответствующе питаться - но главное образ жизни - поменять в корне

Вот очень хорошое видео и кинал как накачаться дома без железа https://www.youtube.com/watch?v=ddFjIjexcPI

Мне помогли здесь https://vk.com/kachalcadoma

Здраствуйте, все не так просто как может показаться на первый взгляд, многие молодые парни хотят наростить себе мышцы но это получается не у каждого, часто люди бросают эту затею, так как считают мол вот я такой, у меня генетика не та, у меня нет денег на спорт питание, нет того, нет сего, да и приходят к выводу что оно им и нафик не надо, и так норм, так и оставляют свою "мечту" не побоюсь этого слова. На самом деле Вам нужен тренер который растолкует вам все от А до Я, либо нужно почитать хорошую литературу, думаю каждый кто искал в интернете что либо про набор мышечной массы знает кто такой Денис Борис, рекомендую прочитать его книгу, вот ссылка http://fit4life.ru/partner/dn4k/patience все разжевано по этапам. Подойдет как новичкам тау и профессионалам. И самое главное что этот человек может похвастаться своим результатом, он не просто теоретик как 99 процентов всех интернет тренеров.

Я лично с тренером предпачитаю качаться