Вы все не правы. Объясняю почему.
Первый результат очень быстро достигается, дело в том, как вы воспринимаете слово "накачаться"
Вы скорее всего воспринимаете это как "чувак здоровый", но нет, это не правильно.
Парень, за месяц возможно накачаться, просто ты никак от этого здоровяком не будешь, но будешь гораздо больше чем был, тем более, если ты молодой, первый результат получить легче будет, так как гормоны будут пипец как шалить. Так что дерзай, но делай все обдуманно, не занимайся каждый день и без ограничений в подходах и повторениях, делай по ощущениям, а ощущения должны быть болезненными и ещё...
Когда делаешь какое-либо упражнения, то у тебя должно болеть не на следующий день, а когда ты это делаешь, только правильно восприми это, боль в мышцах другая, не путай боль с связками, а то все нахрен потянешь.
Занятия спортом
Как накачаться за 1 месяц в домашних условиях? Хочу накачать пресс, мышцы, бицепс, спину и т. д! Просьба без оскорблении!
никак а где-на другой планете с двойной силой тяжести. а на земле качаюся ГОДАМИ.
Виталий Рябиков
66 725
Первый видимый результат через три месяца, если вы эндоморф. Или через полгода-год если вы эктоморф. Конечно при условии регулярных и правильных тренировок, хорошем питании и достаточного времени для восстановления.
Ирина Федорова
84 431
За месяц-невозможно, минимум-года 3 при регулярных тренировках...
Евгений Кузнецов
66 774
за 1 месяц - никак.
Isleepzzz ....
тогда за 10 недель!
ДА никак
даже стероиды не помогут
даже стероиды не помогут
Татьяна Евдокимова
60 362
За один месяц? Как-то так.
За месяц значимого результата достичь крайне сложно! Первое время будет увеличиваться кпд нейро мышечной связи. А реальный прогресс в кондициях 4 месяца. Как достичь? Главное не тренируйся каждый день минимум через 1. Если худой, ешь побольше.
Нина Казакова
1 661
Isleepzzz ....
Ну да я худой, вешу 50 кг, а рост примерно 170 см!
Isleepzzz ....
Спасибо за ответ!
Реально зная правильную технику упражнений, умея нагружать мышцы, правильно питаюсь, занимаясь регулярно и давая мышцам время на восстановление. Значительных результатов не добьетесь, но тонус будет и немного массы может появиться.
Ден Рудых
1 428
Здравствуйте. Если хотите набрать мышечную массу, могу порекомендовать вам приобрести стеройды на этом сайте https://farmaua.com Отличное качество и мгновенный результат, по разумным ценам.
Галия Ридзель
518
Понадобится больше чем один месяц
Алкаагаш Мектеп
338
Похожие вопросы
- Как накачать мышцы за 1 месяц в домашних условиях?
- Как можно в домашних условиях быстро накачать пресс????
- Каким образом в домашних условиях можно накачать пресс?
- Как в домашних условиях быстро накачать пресс ?
- как накочаться за 1 месяц в домашних условиях если мне 12 лет
- Подскажите пожалуйста программу тренировок в домашних условиях! Цель: накачать мышцы груди, плеч и пресса!!!
- Как до лета накачать пресс и бицепс в домашних условиях и похудеть на 15 кг?
- сколько времени восстанавливаются мышцы пресса , бицепса, грудные и т.д. ?
- Моя теория, что качать бицепс нету смысла так, как он сам вырастет если накачать другие мышцы (ноги, спину, трицепс, грудь)
- Реально ли за месяц в домашних условиях накачать пресс до кубиков?
По поводу отжиманий.
Отжимания делай не тупо сколько можешь, а по подходам, то есть, если ты максимум делаешь 5 раз, то 3 подхода делаешь по 4 раза с разными хватами, это как: узкий хват, широкий хват и стандартный, а вот на 4 подход делаешь сколько можешь, хват берег стандартный, руки на ширине плеч.
Ещё...
Пресс делать нужно по 6 подходов по 15-20 повторений, если столько не можешь, то возьми 10 раз, так же нужно имет разновидность упражнения и посмотри видео, как достичь полного сокращения мышц пресса, а то я предполагаю, как ты там делаешь пресс)