Как в домашних условиях быстро накачать пресс ?

Быстро? Вот так и не иначе!! !
Простое упражнение:

Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.

Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.

Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!

быстро можно только заразиться....

и что столько дураков по всему миру соблюдают диеты, занимаются соответствующе долгое время, когда можно быстро да ещё и не выходя из дома

БЫСТРО?? ? В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?? ? ммммм даже не знаю что тебе сказать,... вопрос подобен этому - как заработать быстро на Хонду Аккорд кто подскажет?

И чтоб накачать нижнюю часть пресса, лучше чтоб ноги были прямые, и сгибаясь вперед лучше не до конца, так же и назад не до самого пола. Градусов 30 назад и 70 вперед.