Ребята подскажите! помогите! как быстро накачать пресс?

За короткое время как у боди билдеров никак не сделаешь! Во первых у тебя ещё возраст не тот, мускулатура сама по себе ещё не сформировалась, во вторых - ешь меньшими порциями, но чаще, чтобы не разбивать желудок, в третьих - ни в коем случае не ешь всякие хим препараты (они для взрослых опасны, что уж про тебя говорить) . Не спеши жить, парень!!!

очень просто ложишься на пол руки за голову ноги надо кому-нибудь подержать и поднимайся до положения сидя раз 25 каждый день второе -лечь на живот руки вытянуть вперед ноги держат прогибайся назад руки вверх смотришь назад запрокинув голову 25 раз каждый день одно упражнение без другого нельзя укрепляется живот и торс спина будешь крепкий чакра солнечного сплетения укрепится это очень хорошо для здоровья дерзай

Иди в спортзал, и не качай только пресс, есть еще много других упражнений, и не слушай других, что за короткое время ничего нельзя добиться, главное правильно выполнять все упражнения, я вот например за месяц накачал грудь так что лифчик одевай, опускал медленно на вдохе (2-3сек), поднимал резко на выдохе!

ЭЭэ. Быстро прес ты не накачаешь.
Тут нужно покачать его месяцок другой. И только тогда какой то результат будет.
И запомни. Пресс есть у всех. Просто у некоторых его не видно из-за жира)
Если сейчас начнёшь качать пресс каждый день по 20 раз и с каждым днём больше и больше, то к лету его будет нормально видно.
В этом деле главное систематичность.