Прокачка пресса Подскажите реально эффективный способ накачать пресс что бы кубики были

http://kakbik.ru/sport-fitnes/prokachka-pressa-dlya-muzhchin.html вот тут подробно написано и показано

есть такой спосо-с доп грузом

реально, пресс есть у каждого почти. . но он скрыт жиром. вывод. . диета и кардио

вообще никогда пресс не качал изолированно, и если вы не вступающий атлет и вам не советую, пресс очень хорошо прорабатывается с другими упражнениями например с тяговыми и с фронтальными приседаниями, а чтоб кубики были. так это надо жирок на животе чтоб отсутствовал, вот и весь секрет. Если же в зале не занимаешься, просто бег, бегай побольше. правильно питайся, и они у тебя обязательно появятся

Механика прокачки пресса очень проста. Если нужно качать верх пресса - тянешь свою тушу к ногам, если низ пресса - тянешь ноги к туше. Как это выглядит на практике? Верх: ложишься на пол ноги цепляешь за что нибудь и начинаешь туда сюда по 100500 раз)) ) Низ: висишь на турнике и поднимаешь ноги, хорошо если сможешь поднять ноги хотя бы раз 10-15. Это 2 самых простых метода прокачать весь пресс. Да и когда лежа качаешь можно делать скручивания: левым локтем касаешься правого колена, правым локтем касаешься левого колена.

Ложишься на спину, накладываешь три пальца на виски и не до конца начиная вдохом и кончая выдохом тянешься к ногам сначало 5 р потом 10 и оак до 20 утром днем и вечером