Какой самый эффективный способ накачать пресс ???

Качаться

Способ такой:
Делаешь до 500 движений в день, разными упражнениями.

подьем ног к перекладине на турнике до 20 разв подходе если 20 раз можете зделать делайте с отягошением

вот когда будешь делать присед и становую с приличными весами, тогда и пресс будет как бетон

Пресс- это мышца, которая достаточно легко и быстро качается. Вопрос в том, что его просто не видно из- за жировой прослойки на животе. Когда толщина кожи на животе будет равна толщине кожи на лбу ваш пресс будет смотреться идеально. Желаю удачи!

начать качать прес
и по мере виполнения добавлять нагрузку если легко делать
30 раз в подходе

Есть один офигенный секрет, как быстро накачать пресс: НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!!!

я делаю всё как в этом видео Abs workout how to have six pack - Level 5 скачай его оно не лёгкое, я бы сказал, но через 1 месяц даёт хороший результат, так же там есть видео для турника и отжиманий от пола, делай только 2- 3 раза в день.

пресс это та же мышца что и грудные мышцы, бицепс, трицепс итд так что 20,30,50 раз все это бред. Делать упражнения нужно технично и с отягощением до 10-15 повторений, а вообще пресс хорошо качают базовые упражнения типа становой тяги и приседа.
Вопрос в том что если у вас много жировых отложений в области живота то какой бы пресс там не был его не будет видно.
Так что хотите пресс сначала уберите жир с живота