Как накачаться дома????

Чтобы накачать:
Грудь - делай отжимания широко расставив руки
Трицепсы - отжимания узко поставив руки (впритирку к корпусу)
Бицепсы - подтягивания, либо садишься на стул (не на табурету) , ослакачаваешься на спинку и поочередно сгибаешь руки с гантелями
Плечи - стоя или сидя (на стуле) поднимаешь руки с гантелями над головой
Спина - широко расставляешь ноги, наклоняешься, держа спину ровно, с гантелями в руках, сводишь вместе лопатки и тянешь гантели к поясу
Ноги - приседания

Все упражнения делаешь по 3 подхода, столько повторений, чтобы последние давались тебе тяжело и мышцы жгло, тренируешься 3 раза в неделю по 2-3 разных групп мышц в один день чтобы они успевали восстановиться.

Чтобы накачаться дома, надо придерживаться системы, если просто делать одни и те же упражнения каждый день, постепенно повышая нагрузку, эффекта практически не будет.
Вот два варианта, как накачаться в домашних условиях:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2010/December/5977
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2009/April/4067
Помимо самой системы тренировок, в статьях приведено много советов, которые помогут добиться более ощутимого результата.

Никак.

отжимания и хоть какие гательки

Занимайся по книге Домашний тренинг-максимум свободы. Это лучшее что есть по данной тематике. Там описаны мощные системы тренинга для дома. Мышцы растут как на дрожжах. В общем советую как мне однажды посоветовали.
Книгу можешь найти в Гугле. Удачи тебе в спорте.

Блин это наверное самый популярный вопрос в теме "Занятия спортом"... Уже закалибали эти вопросы!
Учитесь пользоваться поиском, в нем вы найдете сотни абсолютно таких же вопросов и ответов на них.

делать по несколько подходов в день!

постепенно увеличивать нагрузку!

Ну начните с отжиманий, как самых легких
Найдите в инете курс - 100 отжиманий
Пройдите его

Ты не можешь выйти на улицу? Если есть где нибудь поблизости турничек и брусья то БЕГАЙ туда с утяжелителями по 0,5 на каждую руку и ногу, там растяжечку и несколько подходов на турничке и брусьях. Постепенно увеличивай количество в подходе и количество подходов и все будет заебок:)

Иди луче в спорт зал.