Можна ли хорошо накачаться дома?

не удавался? а ты пробуй хорошая вещь)

турник отличная вещь, так что делай себе и подтягивайся, вот как раз то что не удаётся и нужно осваивать, а накачаться конечно можно, мышцам до лампочки где их качают в спорт зале или дома.

сильно не раскачаешься но форму можно поддерживать

мне кажеться все же тренажерку пока не надо было бросать

да, конечно! сам так делаю!
турник нужен как не крути. . очень полезная вещь.. .
приседай, делай развод гантелями ( на грудь) , эспандеры!
и всё будет зашибись! и мой совет, турником тоже надо заняться.. .
я за 6 месяцев с 0 раз подтягиваний до 16 дошёл

Ну вообще-то можно, но медленно. Раз уж лень застала=)То вот упражнения: На бицепс стоя-
Техника выполнения:

Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони направлены друг на друга) . Ноги на ширине плеч.
Полностью выпрямитесь, чуть прогнитесь в пояснице и опустите гантели к бедрам. Взгляд направлен строго вперед. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте естественный изгиб позвоночника до конца сета.
На вдохе, напрягите бицепсы и поднимите гантели к плечам. Как только кисти достигнут уровня локтей, начинайте разворачивать гантели наружу. В верхней точке ладони направлены на плечи. Локти не подвижны во время подъема.
Как только гантели достигнут уровня плеч, сделайте секундную паузу и еще сильнее напрягите бицепсы.
Выдохните и плавно опустите гантели в исходное положение, поворачивая запястья внутрь. В нижней точке ладони направлены на боковую часть бедра.

\На бицепс сидя

Техника выполнения:

Сядьте на край скамьи. Возьмите в обе руки гантели нейтральным хватом (ладони смотрят на боковую часть бедер) .
Выпрямите туловище, расправьте грудь и плечи, втяните живот. Чуть прогнитесь в пояснице, напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте это положение до конца сета.
На вдохе, напрягите бицепсы и, сгибая локти, поднимите гантели вверх.
Когда гантели поднимутся выше бедер, начинайте разворачивать кисти рук к верху. В верхней точке упражнения (гантели на уровне верха груди) ладони направлены на потолок.
Обе гантели поднимайте одновременно и в умеренном темпе. Во время подъема гантелей не двигайте локтями и держите их по бокам туловища.
Когда кисти окажутся на уровне верха груди, сделайте секундную паузу и еще сильнее напрягите бицепсы.
Выдыхая, плавно опустите гантели, одновременно поворачивая руки в запястьях. В нижней точке руки полностью выпрямлены, ладони смотрят на бокавую часть бедер